30歲以后男性的身體機(jī)能就會慢慢的下降，男性會比女性提前進(jìn)入衰老期，當(dāng)男性進(jìn)入衰老期的時候，會有一些明顯的信號。

男性衰老的信號都有哪些呢？

1、聽力下降視力減弱

長期生活在城市中噪音比較大，以及不良的用耳朵習(xí)慣，到40歲之后男性的聽力就會慢慢的下降。排除眼睛本身的問題，如果出現(xiàn)了視力減退，那就提示了血管方面出現(xiàn)了病癥。當(dāng)血液循環(huán)受到影響時，那么視神經(jīng)代謝也會出現(xiàn)一定的障礙，從而導(dǎo)致視力的減退，所以一定要養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣，盡量不要熬夜。

2、運(yùn)動能力弱氣喘吁吁

如果男性運(yùn)動之后，心跳過快一直沒有得到緩解的話，那就說明心臟調(diào)節(jié)功能已經(jīng)下降了，這主要是因?yàn)殡S著年齡增長，心臟肌肉也會出現(xiàn)老化，彈性也會減弱。另外大量的吃一些高脂肪的食物、不喜歡運(yùn)動也會加快血管的老化。當(dāng)上樓梯或者跑步之后就會氣喘吁吁，那說明肺功能已經(jīng)下降了。

3、疲倦、性沖動減少

當(dāng)男性40歲之后，如果在工作或者生活中總是感覺到全身無力、疲勞，那有可能是出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂，身體中的雄性激素已經(jīng)開始下降了。導(dǎo)致男性性能力下降的主要原因是生理和心理方面，心理上因素主要是包括壓力過大或者審美疲勞，生理上的因素是雄性激素已經(jīng)開始下降了，血液循環(huán)障礙導(dǎo)致陰莖勃起出現(xiàn)障礙。

如何延緩衰老呢？

1、鍛煉身體

經(jīng)常性的運(yùn)動就可以讓身體保持健康的狀態(tài)，同時也可以促進(jìn)睪丸酮的分泌，讓身體充滿一定的活力，推遲了更年期的到來。另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動也可以調(diào)節(jié)男性的植物神經(jīng)，讓心情保持愉悅的狀態(tài)，緩解了緊張情緒，可以采取慢跑、游泳或者打球的方式。

2、要控制好腰圍

隨著年齡的增長體重以及腰圍會不斷的增加，所以男性朋友一定要學(xué)會合理的飲食，盡量不要吃高糖類、高油脂及高鹽的食物，可以多吃一些粗糧以及能夠改善性腺功能的食物，比如核桃、羊肉、魚、蝦，另外也多吃含有維生素的蔬菜和水果，能夠清除身體里面的氧化物，從而延緩衰老。

3、要預(yù)防慢性疾病

男性朋友平時一定要預(yù)防各種慢性疾病，比如冠心病、糖尿病，因?yàn)檫@些疾病會加重更年期的到來，一旦發(fā)現(xiàn)慢性疾病應(yīng)該及時的進(jìn)行治療。

溫馨提示

男性朋友平時應(yīng)該多鍛煉身體，保持心情的開朗，千萬不能因?yàn)橐恍┬∈露鵁?，保持一定的幽默感，這樣可以減輕壓力飲食，多吃一些海味類的食物，可以增強(qiáng)身體的機(jī)能。