前列腺對男人太重要，在日常生活中，男性如果不注意，會使前列腺受到意外傷害，從而導(dǎo)致性能力受損，如嚴(yán)重還會影響到生育能力。因此，男性必須要重視對前列腺進行保護和保養(yǎng)。

男性怎么保護前列腺？請牢記這9個小妙招！

第一、保護好前列腺要多喝水

男人每天至少要喝八杯水。每天早上起床后先喝一杯水溫開水，這樣可以保護前列腺，使排尿順暢通無阻，從而消除炎癥和有效進行排毒。

第二、保護好前列腺要多運動

堅持多運動，進行腹部鍛煉，而且大腿和臀部的鍛煉可以使前列腺受到按摩，從而促進前列腺的血液循環(huán)。還可以進行一些柔和的運動，如打太極拳、慢跑或散步等，這不僅可以改善血液循環(huán)，還可以提高身體的免疫力，以防止前列腺炎的發(fā)生。

第三、保護好前列腺要多吃鋅

鋅元素是增強前列腺的重要元素，應(yīng)多攝取鋅，含鋅最多的食物當(dāng)屬牡蠣。另外，也可以多吃粗面粉和豆制品。經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果，可以攝取各種抗氧化劑成份。

第四、保護好前列腺要更多放松

男人的工作和生活壓力較大，如果長期不進行調(diào)節(jié)，可能會增加前列腺肥大的機會。如果能保持樂觀的心態(tài)，精神上得到放松，那么就會減少前列腺疾病的發(fā)生。

第五、保護好前列腺避免吃辛辣食物

辛辣和刺激性的食物對前列腺的健康非常不利，因為這些物質(zhì)會對前列腺和尿道產(chǎn)生刺激，可引起短期會陰部不適。所以，男性應(yīng)當(dāng)避免吃這些食物，最好多以清淡和宜消化的食物為主。

第六、保護好前列腺避免憋尿

最好幾個小是就去排一次尿，不要等尿急后還忍著，長期憋尿會對對膀胱和前列腺都產(chǎn)生不利影響，所以，最好要積極地進行排尿，尿千萬不要憋。

第七、保護好前列腺避免高溫

男人的洗澡時水溫不要太高，溫度必須控制在比體溫更低一些，過高的溫度會影響精子的生成，高溫可以說是前列腺的大敵。

第八、保護好前列腺避免頻繁性生活

性生活應(yīng)該適中，不要頻繁進行性生活，因為這將導(dǎo)致前列腺長期處于充血狀態(tài)。然而，過度禁欲也會引起不適，所以性生活適當(dāng)即可。

第九、保護好前列腺要注意衛(wèi)生

生殖器官的衛(wèi)生很重要，每天要注意清潔外陰，經(jīng)常要更換內(nèi)衣，最好不要穿緊身內(nèi)褲，要讓生殖器官得到充分通風(fēng)的環(huán)境。

綜上所述，我們了解了男性怎么才能更好地保護好前列腺。保護好前列腺，對于男性的健康非常重要。另外，男性要定期檢查身體，以便能早發(fā)現(xiàn)疾病，早進行治療，這樣才有利于男性的健康。