跑步鍛煉是人們使用的最常見的體育鍛煉方式之一，這主要是因?yàn)檫\(yùn)動技術(shù)簡單，不需要特殊的場地、設(shè)備、一定去健身房等，可以隨時隨時，在任何時間、或在馬路上，即使是在田間和樹林中也可以進(jìn)行跑步。跑步的運(yùn)動速度、長度和路線等都可以由自己來掌握。

那么，男性每天跑步有什么好處？

第一、對眼睛的好處

堅(jiān)持長跑的人，在跑步的過程中要目視正前方，這對眼睛來說是一種很好的放松方式。如果經(jīng)常坐辦公室、長時間面對電腦的男性，可以每天都堅(jiān)持繼續(xù)跑步，這樣對于改善視力有很好的幫助。

第二、對頸肩部的好處

都市里的白領(lǐng)，大部分是經(jīng)常要坐在電腦前的人，一般都會有頸肩部的一些問題，保持正確的跑步姿勢，要求背部保持挺直并放松，如果能長期堅(jiān)持將可改善頸肩不適的癥狀。

第三個、對心臟的好處

堅(jiān)持跑步，可以鍛煉出一顆強(qiáng)大的心臟并有很好的心血管系統(tǒng)。經(jīng)常跑步，可以提高氧氣的攝入量，并向身體的各個器官輸送氧氣增加，這使得身體每個器官的工作質(zhì)量有很大提高。

第四、對血液有好處

長期跑步者有較好的心血管系統(tǒng)，他們的血液質(zhì)量優(yōu)于普通人。而且長期長跑可以令身體的新陳代謝得到很大改善，從而降低高血脂和膽固醇水平。

第五、對肺呼吸系統(tǒng)的好處

長期長跑運(yùn)動，可以使肺功能更強(qiáng)，從而增加肺活量。定期長期長跑可以發(fā)展肺部呼吸肌，使通氣量變大而肺功能從而得到增強(qiáng)。

第六、對肝臟的好處

長期跑的人，會有一個非常好的肝臟，如果去進(jìn)行身體檢查可，可以檢查出有一個健康的肝臟。所以，經(jīng)常喝酒的人，可以多跑步，這對肝臟的健康有幫助。

第七、對腹部的好處

平坦的腹部肌肉對許多人來說是夢寐以求的。我們可以在很多的電視上，看到一些經(jīng)常鍛煉的人，會有八塊完美的腹肌。擁有完美的腹肌不僅需要用器材來健身，更少不了像跑步這樣的運(yùn)動方式。通過跑步這樣的有氧運(yùn)動，可以消除腹部肌肉外面的厚厚脂肪。

注重健身和跑步是身體健康的最基本要求。要想有完美的身形，必須首先鍛煉和強(qiáng)化身體，而跑步是不可或缺的一項(xiàng)有氧運(yùn)動。同時，必須要注意，在跑步前要做好預(yù)備運(yùn)動，否則會影響健康。