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心力衰竭
掛號(hào)科室:心血管內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>充血性心力衰竭慢性心力衰竭急性心力衰竭慢性心功能不全急性心功能不全

男性跑步能帶來3大好處?應(yīng)選擇最佳跑步時(shí)間

2018-12-19 06:56:50      

跑步屬于最簡單有效的健身方法,受到了很多年輕男性的青睞,但是一定要選擇最佳的跑步時(shí)間,這樣才能夠達(dá)到事半功倍的效果,不妨讓小編為大家講解一下。

男性跑步能帶來3大好處,但應(yīng)選擇最佳跑步時(shí)間!

早晨跑步

有一些男性早晨醒的比較早,會(huì)通過跑步的方式來進(jìn)行晨練,甚至有一部分人群太陽還沒有出來,就會(huì)外出鍛煉身體,他們認(rèn)為早晨園林里面的空氣比較新鮮,而且沒有塵埃,有利于身心的健康。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),早晨過早鍛煉的話,會(huì)增加患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)橐话阍谠绯渴切呐K病發(fā)作的高峰時(shí)期,同時(shí)也會(huì)引起猝死,早晨跑步會(huì)對(duì)心臟帶來一定的壓力,因?yàn)樵绯啃褋碇笮呐K還沒有完全適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)跑步時(shí)會(huì)激發(fā)身體中分泌激素,加快了心跳速度,讓腎上腺素大量的分泌。

傍晚慢跑最好

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)傍晚跑步比早晨以及午后更好,因?yàn)榇穗A段空氣質(zhì)量良好,而且經(jīng)歷了一天勞累的工作之后,適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蚍潘尚那椋龠M(jìn)了全身的血液循環(huán),最好的時(shí)間是傍晚5點(diǎn)半左右。傍晚跑步能夠減少血液凝塊,同時(shí)也能夠防止心力衰竭的發(fā)生。

男性跑步都有哪些好處呢?

1、增強(qiáng)心肺功能

男性朋友經(jīng)常性的跑步,如果提高呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng),提高了速度以及耐力,促進(jìn)了心肺功能的正常發(fā)育。堅(jiān)持跑步能夠?yàn)樾呐K提供充足的血液以及營養(yǎng)物質(zhì),提高了心臟功能。

2、促進(jìn)了新陳代謝

當(dāng)身體過度肥胖以及超重時(shí)會(huì)引起各種疾病的發(fā)生,堅(jiān)持跑步能夠促進(jìn)新陳代謝的速度,消耗身體中大部分的能量,從而防止脂肪的囤積,尤其是對(duì)于體重不足以及吸收功能差的人群來說,適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蚧钴S新陳代謝的功能,從而提高了消化吸收的能力,提高了食欲感。

3、增強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的功能

經(jīng)常性的戶外跑步能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng),消除了腦力勞動(dòng)所帶來的疲勞感,具有預(yù)防神經(jīng)衰弱的功效,另外經(jīng)常性的跑步也能夠強(qiáng)身健體,調(diào)整了身體的內(nèi)部平衡,具有振奮精神的功效,同時(shí)也可以調(diào)節(jié)情緒。

溫馨提示

男性朋友經(jīng)常性的跑步會(huì)給身體帶來這么多的好處,所以應(yīng)該堅(jiān)持跑步,但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)反其道而行之,跑步前要做好熱身活動(dòng)。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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