在生活中很多男性朋友們工作生活壓力非常大，通常會導(dǎo)致很多男性出現(xiàn)睡眠不好，就會導(dǎo)致長時間的失眠，但是長時間的睡眠也會影響男性的身體健康，從而會導(dǎo)致提前衰老的狀態(tài)，所以睡眠不好的情況下就應(yīng)該要積極的去調(diào)理，避免出現(xiàn)各種各樣的疾病。

男士睡眠不好如何調(diào)理？

1、適當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>

很多人都會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，一般跟飲食也是有很大的關(guān)系，所以睡眠質(zhì)量并不好，那么生活中可以多吃一些氨基酸的食物，就像土豆，牛奶，全麥面包，香蕉，因為這些食物都可以幫助入睡，可以更好的提高睡眠的質(zhì)量。

2、不在床上吃東西

很多年輕人都特別喜歡在床上吃東西，而且這個方法就是錯誤的，一般來說床都是用來睡覺的，而且不是吃東西的餐桌。就像睡眠不好的人，切忌不可以在床上吃東西，邊看電視邊吃東西，肯定會影響自己的睡眠。

3、睡眠環(huán)境不可忽視

如果是想要保持良好的睡眠時間，那么對于睡眠的環(huán)境其實也是非常關(guān)鍵，只有良好的睡眠環(huán)境才可以提高睡眠質(zhì)量，房間就應(yīng)該學(xué)著安靜，舒服，清爽，而且房間里面的氣溫就應(yīng)該在18度到20度之間。

4、有好的習(xí)慣

在睡眠上應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因為有一個良好的生活習(xí)慣才可以幫助自己快速的入睡，可以更好的提高睡眠的質(zhì)量，而且很多人到了周末或者是到了過年過節(jié)的時候，都是為了能夠好好的玩耍，把自己的睡眠習(xí)慣給打亂了，其實這也是非常不好的做法，所以男性朋友們在生活中一旦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就應(yīng)該要及時的去遵守，必須應(yīng)該要做到早睡早起，有時間的可以安排午睡。

5、不要數(shù)羊

很多人在睡不著的時候都是習(xí)慣性的去數(shù)羊，其實這種方法也是錯誤的，是不是經(jīng)常有人在數(shù)數(shù)的時候，越數(shù)越睡不著，所以就應(yīng)該要屏住呼吸，然后復(fù)試的呼吸可以幫助身體松弛，這樣就可以讓自己快速的入睡。

溫馨提示

很多人都會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，所以大家就應(yīng)該要引起重視，就應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該要做到早睡早起，平時應(yīng)該要做到經(jīng)常的去鍛煉自己的身體來增加自己的抵抗力，只有感覺疲憊以后才可以睡得非常香，不過在睡覺的時候可以把燈光調(diào)得比較暗，而且睡覺之前可以用熱水泡泡腳或者是喝一杯熱牛奶都可以幫助睡覺。