相信每一個男人都肩負著整個家庭的壓力，所以很多時候男人，往往肩負著沉重的壓力和負擔。心理壓力屬于一種不良的心態(tài)，需要及時緩解，長時間會對健康造成嚴重的傷害。

男人壓力大可以吃點辣？

平時壓力太大沒有辦法宣泄的時候，男性朋友們可以嘗試著多吃一些辣椒。辣椒有神奇的降壓作用，可以很好的舒緩壓力。但是同時需要注意的是，使用辣椒的時候一定要掌握好這個度，否則會刺激到我們的胃黏膜。另外，有腸胃炎或者胃潰瘍以及哮喘的朋友，盡量避免吃辣椒，可以選用其他的減壓方法來緩解壓力。

男人壓力大怎么減壓？

1、學(xué)會自我疏導(dǎo)

減壓最有效的方法就是要學(xué)會自我疏導(dǎo)，來做到勞逸結(jié)合，讓工作可以輕松的進行。如果工作太緊張或者壓力比較大的話，應(yīng)該放一些緩慢的音樂，或者是閉目養(yǎng)神，經(jīng)過短暫的放松和休息，不但可以讓身體徹底的放松，還可以提高工作效率，兩全其美。

2、合理的安排自己的日常

我們必須合理安排自己的工作和休息時間，嚴格遵守工作休息制度，以保持正常的學(xué)習(xí)、生活和工作，同時培養(yǎng)抗壓的良好心理，加強心理修養(yǎng)，一定要保持充足的睡眠。學(xué)會偶爾給自己放個大假，很多男人平時工作特別的忙，沒有時間進行休閑項目，甚至加班到半夜，這種方式非常的不健康，對于生活和身體也完全沒有益處。所以在平時工作不忙的時候，可以選擇一個周邊的休閑場所進行放松，或者到郊區(qū)進行短暫的旅游，可以徹底的放松心情釋放壓力。

3、學(xué)學(xué)自我催眠

選擇一個安靜的地方和自己獨處，閉上眼睛，或者聽一些舒緩的音樂，這樣男人可以在短時間內(nèi)放松心情，精神也可以得到一定的休息。另外，哭可以緩解壓力，但男人在人前哭很沒有面子。但當情緒積壓達到一定階段時，神經(jīng)緊張可以通過眼淚來緩解。

其次，經(jīng)常讀書可以使人越來越樂觀，心胸也會變得開闊，不怕任何的壓力，如果你能讀一本好書，就能體會到世界的另一面美，也可以讀到人生不一樣的感悟。男朋友應(yīng)該合理安排工作和生活，切不可混淆，否則就會違反自然規(guī)律。平時還應(yīng)該多鍛煉，以放松身心。每天花半小時戶外鍛煉，這會釋放出很多快樂荷爾蒙。