壓力大，是很多現(xiàn)代人共同的感受，學習壓力、生活壓力、工作壓力，各種壓力接連不斷，從而對身心造成很大的影響，可能還會引發(fā)一些疾病。所以，當壓力大時，必須要及時進行調整。以下介紹一些成功減壓的技巧，只要善于加以運用，就可以有效地減輕壓力。

如何才能成功減壓？成功減壓的7個小技巧送給你！

第一、要有充足的睡眠

充足的睡眠可以修復和儲存能量，大大減輕壓力，當你睡眠不足時，你的身體會提醒你注意減輕壓力，讓你緩解感到緊張和疲憊的感覺。

第二、多聽一些音樂緩解

聽一首好歌、聽一場輕松愉快的音樂會，讓人輕松快樂，沉浸在幸福中以及忘卻煩惱。歌唱也是一種寬容，一種自然和寬慰、一種長壽的方式。

第三、平時多閱讀

讀一些你感興趣的書，讀一些能讓你輕松快樂的書，也可以隨便翻閱一些書刊雜志等。但如果找到了一本好書，你會愛上它的，然后，世界上所有的麻煩都會被忘記。

第四、學著讓自己放松

學會以各種方式放松，但不要指望你的壓力會立即消失。放松時，不要把注意力集中在壓力上，試著讓自己冷靜下來，不要任何東西干擾你，告訴自己暫時的困難沒關系，一切都可以得到解決的。

第五、練習瑜伽和冥想

瑜伽的緩慢動作和深層拉伸可以幫助你緩解壓力。另外，冥想可以放松你的大腦，練習瑜伽可以使緩解壓力的效果加倍。

第六、傾訴自己的困擾

當壓力大的時候，學會和你的朋友交談和傾訴。如果你始終關注壓力本身，壓力會更大?？梢哉乙恍┡笥?，試著將自己的煩惱和困擾傾訴，并獲得朋友的支持。

第七、可做一次長足旅游

當一個人在精神上處于不平衡和困擾時，他應該融入自然，可以通過山脈或海邊，因為自然界中含有更多的負離子，這樣可以讓人體器官和組織獲得的氧氣越多，從而可以幫助代謝越豐富，神經和體液的調節(jié)越強，有利于促進人體健康，頭腦越健康，就越容易平靜下來。

總而言之，壓力對我們的健康傷害非常大，不僅會讓身體產生一些疾病，而且還會對心理健康造成一定的影響。壓力是經常存在的，壓力本身并不可怕，只要我們掌握一些技巧和方法，可以有效地來調節(jié)壓力，這樣可以使自己處于身心健康的狀態(tài)中。