便秘在當代人的健康生活中，也是常見的，特別是男性，很多男性因為長期坐著工作，飲食方面經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的，所以會導致出現(xiàn)便秘的可能性非常大，出現(xiàn)便秘以后就應該要及時的去處理。

男性便秘怎么緩解呢？

1、大量喝水

如果是身體里面缺少水分，肯定會讓腸胃的蠕動變得非常慢，長時間這樣就會出現(xiàn)便秘，所以這個時候就應該要記得每天堅持喝水，應該要做到喝八杯水，這樣才可以預防便秘的發(fā)生。

2、草藥調(diào)理

甘菊茶可以有效地緩解腸胃問題，同時也能舒緩身體其他部位，另外茴香種子也可以幫助預防和減輕身體毒氣，茴香也能緩解口臭。

3、每天鍛煉30分鐘

經(jīng)常坐著不動，會導致腸胃的蠕動速度變得慢，這也是為什么很多人都會出現(xiàn)一些便秘的現(xiàn)象，所以想要緩解便秘，建議男性在生活中就應該要多做運動，不可以做一些劇烈的運動，應該要根據(jù)自己的身體的情況選擇適合的鍛煉項目就行，比如游泳，太極拳，騎自行車等。

4、增加纖維攝入

防治便秘最好的辦法就是每天通過飲食來改善，而且經(jīng)常吃一些蘋果，香蕉，胡蘿卜，燕麥，蔬菜，都可以降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。

便秘吃什么呢？

1、香蕉

香蕉就可以達到潤腸的，所以便秘的患者可以常常吃一點香蕉，香蕉的口味特別甜，還有糖分也是非常多，不過糖尿病的患者在生活中還是應該要注意。

2、蜂蜜

蜂蜜可以達到美容養(yǎng)顏可以防止衰老，而且另外蜂蜜和百香果在一起搭配制成果汁，味道非常鮮美，也可以達到潤腸治療便秘的效果。

3、蘋果

蘋果酸酸甜甜的也是很多人最喜歡吃的水果，每天早晚空腹吃蘋果都可以治療大便干結(jié)。

4、松子仁

特別適合便秘的男士使用，而且也是有美容潤肺之功效，可以把松子仁和更米煮飯吃，效果也是非常神奇的。

溫馨提示

很多便秘的產(chǎn)生都是因為飲食習慣而導致的，所以生活中應該保持良好的生活習慣，平時多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，就應該把一些抽煙喝酒的壞毛病給改掉，因為便秘不僅危害自己的身體健康，現(xiàn)在也會導致男性皮膚出現(xiàn)暗黃。