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五大名嘴皆因癌癥離世!這幾種防癌飲食原則你不可不知

2018-10-31 06:28:27      

著名主持人李詠因癌癥去世,牽動(dòng)著廣大人們?nèi)罕姷男?,有網(wǎng)友提出,在此之前,還有多位名嘴羅京、肖曉琳、方靜、王歡也都是因患癌離世,離開時(shí)最大年齡的也才55歲,讓人惋惜的同時(shí),更是警醒世人要做好預(yù)防癌癥的日常措施,特別是飲食。俗話說“病從口入”,這真的不是開玩笑,有專家表示,合理飲食,保持良好的生活方式,許多癌癥都是可以預(yù)防的。

預(yù)防癌癥的飲食原則有哪些?

1、 食物要多樣化:在平時(shí),要多注意食物的多樣化,應(yīng)多以蔬菜、水果、豆類和粗糧等素食為主,分量大概占每餐的三分之二。

2、 不吃燒焦的食物:平常吃烤魚、烤肉時(shí),要避免吃燒焦的;另外,那些燒烤之類的食物,就是直接在火上烤的食物,也應(yīng)該少食或不食,平時(shí)的食物最好以煮、蒸、炒為主。

3、 多吃淀粉類食物:每天最好攝入600-700g的谷類、豆類等加工越少越好的食物,因?yàn)槭澄镏械牡矸酆透呃w維的食物有可能起到預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌等的作用。另外,也要限制精制糖的攝入。

4、 減少紅肉的攝入量:對于紅肉的攝入,每天的量最好少于90g,因?yàn)榧t肉會(huì)增加直腸癌和結(jié)腸癌的發(fā)生幾率,專家建議用魚和家禽代替紅肉,最好就是限制動(dòng)物脂肪的大量攝入。

5、 限制鹽和調(diào)料:在平時(shí),應(yīng)該少食或不食腌制食品,并且控制鹽和調(diào)料的食用,有研究表示,高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率,最好每人每天攝入食鹽的量小于6g。

6、 不提倡飲食:經(jīng)常喝酒的人可都是口腔癌、咽喉癌、食道癌等的“意中人”,建議每天飲酒不超過一杯(啤酒250ml,紅酒100ml,白酒25ml)。

7、 多吃蔬菜水果:多吃新鮮蔬菜水果,可以使癌癥的危險(xiǎn)性下降到20%,建議每天堅(jiān)持吃400-700g的蔬果,最好吃5種或以上的蔬果。

8、 控制體重:過度肥胖,患子宮內(nèi)膜癌、腸癌、腎癌的幾率都比較高,要避免過重或過輕。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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