抽煙是男人們的一種愛好，但是煙是會給人體造成巨大傷害的，而很多男人都想要戒煙，但就是戒不掉，這讓男人們都感到無比的困惑，其實想要戒煙并不難，男人通過以下幾點就能幫助自己快速的戒煙。

你還在為戒煙而苦惱嗎？教你3個簡單實用的戒煙方法！

1、加強(qiáng)身體的鍛煉

一般來說男人在戒煙之后體重會有明顯的上升，通常體重會增加五到八磅左右，而且吸煙的人在戒煙以后代謝的速度就會減少，所以會吃更多食物來代替吸煙，這樣戒煙之后人體的體重在短時間中就會增加很多，但是對于這種情況男人們可以通過運(yùn)動的方式來應(yīng)對體重增加的問題，因為運(yùn)動量能夠讓新陳代謝加速，所以能有效的控制人體體重，而如果你想要通過吃零食的方式來戒煙的話，一定要選擇無脂肪的食物，而且要注意要多喝水，不讓要胃部一直存在空著狀態(tài)中。

2、把緊張情緒消除掉

如果男人平時工作比較緊張，情緒比較多變，壓力比較大的話，那么男人就要通過消除緊張情緒來進(jìn)行戒煙了，而且要把周圍所有和煙有關(guān)的東西全部拿走，在辦公桌上面可以放上一些水果，口香糖，還有果汁之類的健康的食物。在工作的時候應(yīng)該注意要多休息幾次，如果條件允許的話可以多到室外去進(jìn)行下活動，一般來說在工作壓力比較大的時候，出去運(yùn)動幾分鐘就能將壓力緩解，而且還能讓身體和心情得到放松。

3、將戒煙意識加強(qiáng)

男人如果想要戒煙的話，那么就要加強(qiáng)自己的戒煙意識和決心，不要讓自己接觸任何的煙類，一般來說如果你有這樣的意識的話，那么戒煙幾天之后味覺還有嗅覺就會慢慢的好起來。所以如果你想要戒煙的話，就一定要加強(qiáng)自己的戒煙意識，要有一個可以把煙戒掉的信心和毅力，這樣長時間的堅持下去，就能夠把煙戒掉。

通過以上文章的講解，您現(xiàn)在對男人如何戒煙是不是已經(jīng)有了全面的了解了吧，想要戒煙的男人可以通過以上方式來進(jìn)行戒煙。而且當(dāng)男人想要抽煙的時候一定要控制住自己的欲望，這樣長時間的堅持下去，想要抽煙的念頭就會被打消了。