很多男性會有暴飲暴食的壞習慣，吃飯的速度過快、吃完飯立馬躺下或者工作就會引起消化不良，久而久之紊亂了胃腸道功能，從而導致腹脹、腹痛等，不妨選擇五款食物來幫助消化。

男性消化不好吃哪些食物好呢？

1、山楂

酸酸甜甜的山楂不僅能夠促進食物的消化，同時也具有活血化瘀的功效，里面含有多種有機酸以及解脂酶，能夠增加胃里面酶的作用，從而促進肉食的消化，幫助膽固醇轉(zhuǎn)化。

2、酸奶

酸奶里面的乳酸能夠促進胃酸分泌，只有大量的胃酸分泌才能夠分解食物，提高其食欲感。除此之外，乳酸也能夠抑制有害霉菌的生長，緩解了因為藥物所導致的菌群失調(diào)。

3、蘋果

蘋果里面含有大量的有機堿以及鞣酸，具有收斂的功效，同時所含有的果膠能夠吸收毒素，可以緩解輕度腹瀉。除此之外蘋果里的纖維素能夠刺激胃腸的蠕動，加快了排便。

4、西紅柿

西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，能有效幫助食物消化，促進胃腸道蠕動，加快脂肪的消化，具有一定的抑菌效果。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)西紅柿被加工之后，里面的營養(yǎng)更容易被人們消化和吸收，所以建議把西紅柿做成西紅柿雞蛋湯飲用。

5、橘子皮

橘子皮在中醫(yī)上被稱為陳皮，能夠緩解消化不良，促進食物的消化。里面所含有的揮發(fā)油，對消化道帶來良性刺激，促進胃液的分泌，軟化了大便。

消化不好怎么辦呢？

1、先吃主食

對于消化功能不好的人群來說，應該選擇容易被消化的食物，比如面條、米飯等，能夠給人們一定的飽腹感，同時也能夠刺激唾液的分泌，促進食物的消化，增加胃部的消化能力。另外也可以選擇粗糧，里面含有的纖維能夠促進胃腸的蠕動，把身體中多余的脂肪排出體外。

2、用唾液漱口

當唾液的分泌量減少時會減弱腸胃功能，在唾液里面含有大量的淀粉酶，具有濕潤口腔以及殺菌的功效，同時唾液也可以滋潤脾胃，促進消化系統(tǒng)，平時可以多做一些口腔運動，這樣能夠促進唾液的分泌。

溫馨提示

對于消化功能不好的人群，可以選擇以上食物來幫助消化，另外每天晚上睡覺之前也可以揉一揉肚子，但是一定要注意力度適中。