胃消化不好再好的食物吃了也不開(kāi)心，這對(duì)吃貨來(lái)說(shuō)是非常折磨人的事，下面小編給大家分享一些可以助消化的健身運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看下吧。

消化不好怎么辦：

倒吊健身法

美國(guó)矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，將取得滿意療效。

人體直立時(shí)，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都受到壓力，日久便會(huì)腰酸腿痛。

倒吊會(huì)使腰腿、關(guān)節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

水中跑健身法

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，水中跑運(yùn)動(dòng)量不太劇烈，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持水中跑，能大大促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過(guò)分堆積。

對(duì)身體瘦弱者還可起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化吸收系統(tǒng)的正常進(jìn)行，適度增加體重等功效。

餓透健身法

俗語(yǔ)道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開(kāi)水。

道家稱之為“避谷”，其實(shí)就是饑餓療法。

消化不好調(diào)理方法：

細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

我們都看過(guò)一些關(guān)于長(zhǎng)壽老人的報(bào)道，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長(zhǎng)壽老人們，幾乎都不會(huì)暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的?？偸嵌c(diǎn)吃飯和睡覺(jué)，建議大家要定時(shí)定量的飲食，保護(hù)腸胃促進(jìn)消化吸收。

胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒(méi)有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。