腎臟健康的男人，除了身體內(nèi)分泌正常外，其性功能方面相對來說，也是較強的，這讓很多因為多種因素導(dǎo)致的腎臟功能不好的男人，是眼紅耳紅全身都紅的那種，但其實，在平時多多注意一下，自己也能擁有一個棒棒的腎臟。

想要養(yǎng)腎睡前就要多注意這3件事

1、 睡前避免暴飲暴食

經(jīng)常暴飲暴食很容易增加身體各個器官的負擔(dān)，除了會造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖外，還無法很好地吸收食物中的營養(yǎng)成分，導(dǎo)致消化不良。特別是在晚上，由于各器官都需要一定的時間休養(yǎng)生息之后，才能更好地工作，所以說，睡前避免暴飲暴食，對腎臟確是有好幫助的。

2、 睡前避免吃辛辣生冷食物

辛辣生冷等刺激性強的食物，不僅會對腸胃產(chǎn)生刺激反應(yīng)，損傷到胃黏膜，還會增加血液的粘稠度，加重腎臟的負擔(dān)，影響到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物，會使大腦處于興奮狀態(tài)，也會讓身體各消化器官被迫工作起來，無法得到一個好的恢復(fù)。保養(yǎng)腎臟，也從在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物開始。

3、 避免憋尿

腎臟是產(chǎn)生尿液的場所，男性朋友長期憋尿的話，腎臟就會發(fā)揮重吸收作用，導(dǎo)致尿液中的蛋白質(zhì)等物質(zhì)會被人體吸收進去；另外，長期憋尿，還可能會加重腎臟的負擔(dān)，嚴(yán)重一點的可能會導(dǎo)致膀胱發(fā)炎等影響身體健康的疾病。

養(yǎng)腎不用吃藥的小妙招有哪些？

1、 走路多抬腳尖：平時我們走路的習(xí)慣都是腳掌著地，現(xiàn)在可以試著抬起你的腳尖，用你的腳后跟來走路，這主要是跟穴位有關(guān)的養(yǎng)腎方法，通過通過刺激腳底的這些穴位來達到養(yǎng)腎的效果。

2、 經(jīng)常泡泡腳：不要以為泡腳是女性的專利，男性在平時多泡腳也是很有好處的，中醫(yī)上認為，每天晚上的7-9點是腎臟的休息時間，這個時間段，腎臟功能非常虛弱，此時我們可以通過泡腳的方式來促進血液循環(huán)，幫助腎臟排出體內(nèi)的毒素與垃圾。一般建議水溫在40℃即可，時間也建議在半個小時左右就行，但一切貴在堅持。

3、 強健背部肌肉：不要以為后背沒什么大作用，其實后背肌肉對人體是有大作用，不僅可以幫助提拉腰部肌肉和脂肪，也能為脊椎和腰椎減輕壓力。如果背部肌肉群練好了，腰部功能相對也就好一點，自然可以達到養(yǎng)腎的效果。

溫馨提示

需要提醒的是，補腎并不等于壯陽，男性朋友切不可輕信廣告藥和偏方藥，以免帶來更多未知的副作用，建議最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。