身上對于男性朋友來說是相當(dāng)重要的器官，腎不好的情況下，不僅會影響到男性的性功能，而且會導(dǎo)致男性變得更加衰老，容易出現(xiàn)面色發(fā)黃和精神不濟以及脫發(fā)掉發(fā)等現(xiàn)象。所以男性腎不好的情況下一定要注意生活調(diào)整，特別是睡前可以做好下面提到的4件事情來補腎。

那么男人要想養(yǎng)好腎，睡前應(yīng)該做哪4件事情呢？

男人睡前養(yǎng)腎方法一、睡前適量喝水

很多人認為睡覺前是不能夠喝水的，因為喝太多的水會引起身體水腫。其實這種說法還是存在著一定的誤區(qū)，睡覺前是可以適量喝水的，大量喝水睡時會引起身體水腫，但是一定要控制喝水量，適量喝水有利于腎臟的保養(yǎng)，因為在睡覺的時候我們的身體還是會繼續(xù)進行新陳代謝的，這種情況下依然需要水分的滋養(yǎng)，當(dāng)身體缺水的情況下就容易出現(xiàn)血液粘稠度高，會影響腎臟的氣血循環(huán)而出現(xiàn)腎功能異常。

男人睡前養(yǎng)腎方法二、排尿再睡覺

腎臟的健康狀況跟我們平時的身體的水是密切相關(guān)的，所以男性朋友在平時不僅要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，同時還要養(yǎng)成勤排尿的好習(xí)慣，要保證身體內(nèi)多余的水分的正常排泄，于是在睡覺之前應(yīng)該及時把體內(nèi)的尿液排出，這樣才能夠讓我們睡得踏實。很多情況下，我們在睡覺過程當(dāng)中感覺到有了尿意，其實腎臟的承受壓力已經(jīng)是非常大的，長期夜間憋尿容易導(dǎo)致剩的光滑肌失去彈性，就會引起腎臟健康出現(xiàn)問題。

男人睡前養(yǎng)腎方法三、經(jīng)常按摩耳垂

中醫(yī)認為腎開竅于耳，所以在平時我們可以觀察我們的耳朵，來判斷我們腎臟的健康狀況，一般情況下，腎臟好的人耳朵是比較有光澤而且有紅潤氣色的。因為耳朵是身體的末端，耳朵里面有很多的穴位是腎臟經(jīng)脈的重要之地，所以在睡覺之前可以多按摩自己的耳朵，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，可以促進耳朵的氣血通暢，有利于腎氣的升發(fā)，男性朋友在睡前經(jīng)常按摩耳朵，可以養(yǎng)腎。

男人睡前養(yǎng)腎方法四、睡前泡溫水腳

很多男性朋友在睡覺前幾乎不洗澡或者不洗腳就睡覺了，從來沒有泡腳的好習(xí)慣，其實男性朋友在睡前泡泡腳帶來的好處是相當(dāng)多的，在晚上9：00左右是我們?nèi)梭w內(nèi)腎氣相當(dāng)弱的時期，這個時候可以用溫?zé)崴畞砼菖菽_，能夠啟動補腎的作用，有利于腎氣的升發(fā)，特別是腎虛的男性朋友應(yīng)該堅持每天晚上泡一次腳來養(yǎng)腎補腎。

男人要想養(yǎng)好腎，在睡覺前只要做好上面提到的4種簡單的事情，既能夠養(yǎng)生保健，而且可以促進腎臟的健康。在平時如果感覺自己出現(xiàn)了腎功能異常，還應(yīng)該及時到醫(yī)院進行相關(guān)方面的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥或者進行生活保養(yǎng)來調(diào)理身體。