吸煙有害健康，這是人人都知道的道理，甚至連煙盒上都有所標(biāo)注。既然道理人人都懂，為什么還會(huì)有很多人吸煙呢。那是因?yàn)?，戒煙是一件非常困難的事情，接下來分享幾個(gè)小竅門，幫助你有效戒煙。

男人吸煙有害身體健康，6個(gè)小妙招能幫你有效戒煙！

1、學(xué)會(huì)緩解壓力

現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，每個(gè)人都背著沉重的壓力前行，但是很多人選擇了錯(cuò)誤的解壓方式，那就是吸煙。有數(shù)據(jù)顯示，壓力是造成吸煙習(xí)慣的最重要的原因。只有學(xué)會(huì)緩解壓力，才能降低吸煙的欲望。在工作學(xué)習(xí)之余，培養(yǎng)幾個(gè)小愛好，比如旅游、運(yùn)動(dòng)等。壓力降低了，有了更好的生活目標(biāo)，自然可以很容易的把煙戒掉。

2、學(xué)會(huì)移情

吸煙是一種不好的生活習(xí)慣，他深入到生活的方方面面，因此很難戒掉。在想抽煙的時(shí)候，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，使自己降低抽煙的欲望。特別想抽煙的時(shí)候，可以讓自己的手頭忙起來，比方說完成計(jì)劃中需要一定時(shí)間才能完成的任務(wù)，任務(wù)完成了也就不想吸煙了。移情最重要的一點(diǎn)，就是在想抽煙的時(shí)候轉(zhuǎn)而做其他的事，分散注意力，事情做完了吸煙欲望也就過去了。

3、給自己創(chuàng)造困難的吸煙環(huán)境

我們可以通過創(chuàng)造困難的吸煙環(huán)境，來降低自己吸煙的次數(shù)，從而達(dá)到戒煙的目的。我們可以通過不帶打火機(jī)，或者身上不裝錢的方式。也可去禁止吸煙的公共場(chǎng)所，看自己能堅(jiān)持多久不吸煙。盡量少參加聚會(huì)，因?yàn)榫蹠?huì)上吸煙的誘惑太多，在剛開始戒煙時(shí)自制力很差，稍有誘惑就會(huì)忍不住再次吸煙。

4、自己一個(gè)緩沖的時(shí)間

要知道重壓之下必有反彈，越是想一次性的戒煙，越是容易功虧一簣。我們?nèi)绻谧铋_始的時(shí)候就把難度提高，后期往往很難堅(jiān)持。我們不妨給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，比方說，如果我們開始的時(shí)候一天抽十根，過一段時(shí)間一天抽五根，再過一段時(shí)間一天抽一根，這樣循序漸進(jìn)，慢慢的即使一天一根也不抽，也不會(huì)有什么感覺了，這樣就達(dá)到了戒煙的目的。

5、借助戒煙工具

市面上有很多種類型的電子煙，電子煙雖然也是煙，但是不含尼古丁等對(duì)人體有害的物質(zhì)，可以作為一個(gè)緩沖期的替代品來使用。在一開始很難戒掉煙癮的時(shí)候可以通過吸電子煙來緩解，當(dāng)然用電子煙的最終目的還是戒煙，不能對(duì)電子煙產(chǎn)生依賴性，從而導(dǎo)致戒煙的失敗。

6、參加戒煙打卡行動(dòng)

現(xiàn)如今打卡之風(fēng)悄然升起，很多人通過打卡這種方式來改變自身的壞習(xí)慣。我們不妨可以參加戒煙的打卡，類似于一種賭局，如果戒煙失敗，將會(huì)損失財(cái)產(chǎn)或者其他有價(jià)值的東西。在錢財(cái)?shù)耐苿?dòng)下，達(dá)到戒煙的目的。

吸煙有害身體健康，為了家人不吸二手煙，為了有健康的身體為夢(mèng)想而奮斗，一定要努力把煙戒掉，擁有健康快樂的生活。