大家都知道吸煙有害健康，可還是有很多人深陷吸煙的“沼澤”無(wú)法自拔，抽煙少的一天幾根，抽煙多的一天一包甚至更多，抽煙是會(huì)上癮的，不自我控制煙癮會(huì)越來(lái)越重，對(duì)身體的傷害會(huì)越來(lái)越大。吸煙的危害健康——影響口腔健康、影響睡眠質(zhì)量、增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、導(dǎo)致多器官病變、可能影響女性月經(jīng)、可能導(dǎo)致男性精子質(zhì)量不高、可能導(dǎo)致肺癌……

男人吸煙有害健康，這8個(gè)小妙招可幫你成功戒煙！

1、自愿戒煙

戒煙是要發(fā)自內(nèi)心自己要戒煙，知道吸煙有害健康，甚至?xí)ι磉吶耍皇巧磉吶藦?qiáng)迫自已戒煙，強(qiáng)迫戒煙的成功率是比較低的。

2、漸漸減少吸煙根數(shù)

剛開始戒煙不能一下子完全戒掉的，我們可以做個(gè)計(jì)劃，以每天少抽一根煙為例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐漸減少吸煙的根數(shù)的方法。

3、尋找替代物

漸漸減少抽煙根數(shù)的同時(shí)，當(dāng)煙癮一上來(lái)，我們可以尋找替代物來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。比如說(shuō)嚼口香糖、喝茶、喝飲料、喝水、嗑瓜子等都是不錯(cuò)的辦法。

4、扔掉吸煙工具

家里的煙灰缸、香煙、打火機(jī)都可能會(huì)“誘惑”你去抽煙，所以應(yīng)當(dāng)把這些東西給扔掉。

5、不去吸煙場(chǎng)所活動(dòng)

像KTV、酒吧這些場(chǎng)所盡量不要去，因?yàn)檫@些場(chǎng)所有吸煙氛圍，這會(huì)讓你想要抽煙的沖動(dòng)，要拒絕香煙的誘惑。

6、豐富生活

兩點(diǎn)一線的生活是很多人的生活模式，由于生活壓力，很多人回家就喜歡抽煙釋放一下自己的壓力。其實(shí)可以參加一些體育活動(dòng)，或者是逛逛街，聽聽音樂都是不錯(cuò)的選擇，避免將心思花在吸煙上。

7、飲食方面

要戒煙的朋友可以多喝茶、補(bǔ)充維生素、多吃堅(jiān)果和粗糧、硒豐富的食物，這些都是對(duì)戒煙有幫助的。

8、輔助戒煙產(chǎn)品

現(xiàn)如今市面上出現(xiàn)了許多輔助戒煙的產(chǎn)品，像電子煙、戒煙糖、戒煙牙膏、戒煙茶，要明白這些輔助戒煙產(chǎn)品只是輔助戒煙的作用，不能夠代替煙。

對(duì)于戒煙每個(gè)人的情況都是不一樣，有些人的煙齡長(zhǎng)，有些人的煙齡短，所以戒煙的辦法還是因人而異，選擇合適自己的辦法才是最重要的，戒煙的過程是比較困難的，所以還要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈才能取得最終的勝利。