現如今，男人身上背負的壓力越來越大，不管是來自家庭還是來自于工作。社會賦予男人很多角色，男人不得不為了家庭事業(yè)而努力奮斗?？墒侨说街心?，一到工作崗位就非常疲勞，導致效率低下，使人頭痛萬分。

男人壓力大易疲勞，堅持做到這5點能讓你精力充沛！

1、規(guī)律的飲食

有時為了早上多睡一會而選擇省略掉吃早餐，其實這是非常不健康的生活方式。不吃早餐對胃的損傷是很嚴重的，空腹工作還會導致血糖低，使人疲倦乏力。不吃會導致低血糖，吃太多也會影響人的工作。如果攝入過多的食物，血液就會集中在消化系統消化食物，腦補供血就會不足，就會引起困倦瞌睡之感。因此要想擁有充沛的能量，必須三餐規(guī)律且不能吃太多。

2、少熬夜

現代上班族尤其是男士朋友們，白天睡不醒晚上倍兒精神。熬夜仿佛成了一種習慣，玩手機、打游戲，甚至選擇在晚上完成白天沒有完成的工作。睡眠不足是導致精神疲勞的重要原因，因此要想擁有高效率的工作狀態(tài)，必須養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

3、多吃富含維生素b的食物

除了睡眠不足之外，缺乏維生素b也是導致疲勞的重要原因。缺乏維生素b1、b2容易使機體感到乏力，容易產生疲勞感。多吃富含維生素b族的食物，比方說動物肝臟、各種豆類、牛奶等，都對緩解疲勞有很好的效果。

4、工作間歇吃些補充能量的食物

人體所有器官的運行都需要消耗糖分，糖分和碳水化合物是體能的主演來源。我們不妨在工作間歇感到疲勞之時吃一些補充能量的零食，比方說吃些面包、餅干、糖果。補充好糖分，自然能量充沛。

5、多運動，增強體質

缺乏體育鍛煉會使人處于一種亞健康的狀態(tài)。體質虛弱自然使人在工作中感到疲勞乏力。因此每天要保證一定的運動量可以有效改善亞健康狀態(tài)引起的疲勞感。

男人事業(yè)發(fā)展很重要，經常工作疲勞會使人不能高效率的工作，對個人發(fā)展有著不利的影響。以上五個方法可以有效緩解工作疲勞，希望對大家有所幫助。