由于各種因素的影響，現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，家庭和社會(huì)等責(zé)任賦予男人的壓力也越來越大。由于超負(fù)荷的工作強(qiáng)度，失眠情況在男士群體里越來越普遍。

男人要怎么做才能緩解壓力大失眠？

1、學(xué)會(huì)自我緩解壓力

男人背負(fù)著來自各方的壓力，包括自己對于自己的壓力。壓力之下逼著自己忙的不停歇，除了失眠之外還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。因此最當(dāng)務(wù)之急的就是在心理上給自己松綁。適當(dāng)?shù)姆畔滦闹械膿?dān)子，學(xué)會(huì)給自己解壓?？梢赃M(jìn)行自我疏解，多與人交流，多參加集體戶外活動(dòng)。給自己每天創(chuàng)設(shè)一個(gè)完全屬于自己的獨(dú)處空間，聽聽自己喜歡的歌曲，看感興趣的有趣視頻，甚至是什么都不做發(fā)呆都可以。讓忙碌了一天的自己在放空中得到休息。這樣放松過后，就能擺脫失眠的困擾有個(gè)好的睡眠。

2、睡前用熱水泡腳

熱水泡腳是周所周知的助眠方法。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，是很好的養(yǎng)生保健方式。睡前用熱水泡腳可以使勞累的身體得到很好的放松。可以在洗腳水中放一些中藥包，既能助眠，又對身體有很好的養(yǎng)生功效。

3、有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

臨睡前室內(nèi)要保持昏暗的狀態(tài)，最好不要開睡眠燈，這樣可以使身體提早準(zhǔn)備好進(jìn)入睡眠的狀態(tài)；去除干擾項(xiàng)，比如手機(jī)、電腦等一玩上就停不下來的物品；睡前洗澡，可以舒服的進(jìn)入夢鄉(xiāng)；床品要保持清潔，及時(shí)更換。給自己創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，有利于對抗失眠。

4、在最易入睡的時(shí)間里入睡

中醫(yī)上把夜晚22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)稱為子時(shí)，子午覺的意思是午時(shí)小憩，子時(shí)大睡。子時(shí)是陰陽交替之時(shí)，陰氣最盛陽氣衰弱。這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)神，睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是最佳的護(hù)肝膽時(shí)間，這個(gè)時(shí)候睡最養(yǎng)肝。因此在晚上10點(diǎn)就開始做好睡眠準(zhǔn)備，喝一杯助眠的牛奶，關(guān)燈上床。這樣最符合中醫(yī)養(yǎng)生理念，失眠狀況也會(huì)得到緩解。

男人壓力在所難免，引起失眠傷身傷心。通過以上四個(gè)方法的介紹希望對壓力失眠者有所幫助，從而擁有高質(zhì)量的睡眠。