隨著年齡的增長，身體的各個機能也開始走下坡路，40歲是男性的轉(zhuǎn)折點，容易受到疾病的侵擾，比如高血壓、脫發(fā)、糖尿病以及骨質(zhì)疏松等，只要做好保健措施，就能夠防止疾病的產(chǎn)生。

40歲后男性要警惕哪些疾?。?/strong>

1、身體過于肥胖

其實男性只要結(jié)了婚，就容易出現(xiàn)發(fā)福的情況，如果沒有積極減肥的話，會引起各種疾病的產(chǎn)生，比如高血壓心腦血管疾病，癌癥以及糖尿病和脂肪肝等。所以男性朋友應(yīng)該制定一定的運動計劃，對于腹部肥胖的人群來說，要以腹部減肥為重點，每天堅持做仰臥起坐以及卷腹運動，把腰圍控制在85厘米以下。

2、糖尿病

40歲以后的中年人，患上糖尿病的風險會高達30%左右，這類人群應(yīng)該規(guī)律要進行有氧運動，比如騎自行車或者散步等，同時也要規(guī)律飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，定期的去醫(yī)院檢測血糖，當發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常癥狀時，應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

3、脫發(fā)

30%的男性到了中年會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這屬于身體的疾病，會給男性的心理帶來一定的打擊。脫發(fā)的原因有很多，比如雄性激素分泌旺盛、精神壓力過大、遺傳等。此類人群應(yīng)多運動，多喝水，學(xué)會減輕壓力，保證充足的睡眠，為身體補充多種營養(yǎng)元素。

4、腰肌勞損

對于長時間進行重體力勞動的人群來說，容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，此類人群不僅要積極的配合醫(yī)生治療，同時也要保護好腰部，防止腰部過度用力，盡量不要干重活，不提重物，不能長時間的久坐，選擇正確的坐姿，千萬不能讓上半身的肌肉處于緊張狀態(tài)。

5、高血壓

大部分男性喜歡吃麻辣以及油膩的食物，這樣就會增加患上高血壓的風險，對于男性朋友來說，應(yīng)該每年去醫(yī)院檢測一次血壓，當出現(xiàn)高血壓時，應(yīng)該及時改變不良的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，控制油脂以及食鹽的攝入量，飲食以清淡為主。

6、骨質(zhì)疏松

一般，30歲左右開始，骨質(zhì)就出現(xiàn)大量的流失，40歲以后就會變得越來越嚴重，如果沒有重視的話，就會讓關(guān)節(jié)變得越來越脆弱，一旦摔倒就會引起骨折，所以每年應(yīng)定期去醫(yī)院檢查骨密度，當出現(xiàn)缺鈣的情況時，應(yīng)及時補鈣，平時也可以多吃一些含鈣的藥物，高鈣牛奶或曬太陽等。

溫馨提示

40歲以后的男性一定要注意均衡的飲食，每頓飯只吃七分飽即可，多吃一些新鮮的蔬菜水果以及粗糧，少吃一些燒烤以及油炸的食物，千萬不能暴飲暴食，不妨多吃一些豆制品，因為豆制品能夠提高骨密度，深海魚類能夠改善高血壓的情況，同時戒掉煙酒，擁有一個好心態(tài)。