40歲之后是男性一生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，容易出現(xiàn)不同程度的小毛病，比如高血壓、身體肥胖糖尿病等，平時(shí)一定要做好養(yǎng)生工作，警惕多種疾病。

40歲以上的男性需要警惕哪些疾?。?/strong>

1、脫發(fā)

40歲之后容易出現(xiàn)禿頂，這樣會(huì)給人們的心理帶來很大打擊，引起禿頂?shù)囊蛩赜泻芏啵热缧坌约に胤置谶^于旺盛、受遺傳因素影響或者有太大的精神壓力。平時(shí)要保證有足夠的水分?jǐn)z入，多吃綠葉蔬菜和水果，學(xué)會(huì)減輕壓力，調(diào)節(jié)好情緒，保持規(guī)律作息，合理的補(bǔ)充b族維生素銅碘以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、糖尿病

中年男性身體過度肥胖時(shí)容易患上糖尿病，此類人群應(yīng)該多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可通過騎行散步或者快步走的方式，同時(shí)調(diào)整好飲食，做好葷素和粗細(xì)搭配。定期去醫(yī)院做血糖檢查，合理的使用降糖藥物以及注射胰島素，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。

3、身體肥胖

隨著年齡的增長新陳代謝速度減慢，如果還暴飲暴食的話勢必會(huì)引起身體肥胖，增加了患上高血壓、糖尿病以及脂肪肝的幾率。男性的腹圍要控制在90厘米以下，平時(shí)可以通過做仰臥起坐或者卷腹的方式來減掉腹部多余的脂肪。

4、高血壓

總是高鹽高油飲食、缺乏一定的運(yùn)動(dòng)以及精神壓力過大會(huì)出現(xiàn)高血壓。需要定期監(jiān)測血壓，一旦患上了高血壓，必須要改變不良的生活習(xí)慣，每天的吃鹽量控制在6克以下，保持清淡飲食。

5、腰肌勞損

40歲之后仍然做重體力的勞動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)腰背部相關(guān)的疾病，最常見的是腰肌勞損，平時(shí)不能讓腰部過度用力，也不能干重活或者提重物。盡量選擇比較舒適的凳子，這樣能減少對腰背部帶來的壓力，同時(shí)端正好坐姿，不能讓上半身肌肉過度緊張。

6、骨質(zhì)疏松

男性30歲之后，骨質(zhì)就會(huì)大量的流失，如果沒有合理的補(bǔ)充鈣元素或者維生素d的話，會(huì)讓身體關(guān)節(jié)變得越來越脆弱，一旦摔倒就有可能會(huì)骨折。定期去醫(yī)院做骨密度檢查，多吃一些含鈣比較豐富的蛋類奶類以及豆類等，適當(dāng)?shù)臅駮裉杹泶龠M(jìn)維生素d3的合成。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營養(yǎng)，保持規(guī)律飲食，每頓飯只吃七分飽即可，不能吃燒烤類及油炸的食物，多吃一些豆制品能夠提高骨密度，每天吃一小把杏仁能幫助穩(wěn)定血糖。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)消除不良的情緒。