40歲之后是男性一生中的轉折點，容易出現不同程度的小毛病，比如高血壓、身體肥胖糖尿病等，平時一定要做好養(yǎng)生工作，警惕多種疾病。

40歲以上的男性需要警惕哪些疾??？

1、脫發(fā)

40歲之后容易出現禿頂，這樣會給人們的心理帶來很大打擊，引起禿頂的因素有很多，比如雄性激素分泌過于旺盛、受遺傳因素影響或者有太大的精神壓力。平時要保證有足夠的水分攝入，多吃綠葉蔬菜和水果，學會減輕壓力，調節(jié)好情緒，保持規(guī)律作息，合理的補充b族維生素銅碘以及優(yōu)質蛋白質。

2、糖尿病

中年男性身體過度肥胖時容易患上糖尿病，此類人群應該多參加一些有氧運動，可通過騎行散步或者快步走的方式，同時調整好飲食，做好葷素和粗細搭配。定期去醫(yī)院做血糖檢查，合理的使用降糖藥物以及注射胰島素，以免出現嚴重的并發(fā)癥。

3、身體肥胖

隨著年齡的增長新陳代謝速度減慢，如果還暴飲暴食的話勢必會引起身體肥胖，增加了患上高血壓、糖尿病以及脂肪肝的幾率。男性的腹圍要控制在90厘米以下，平時可以通過做仰臥起坐或者卷腹的方式來減掉腹部多余的脂肪。

4、高血壓

總是高鹽高油飲食、缺乏一定的運動以及精神壓力過大會出現高血壓。需要定期監(jiān)測血壓，一旦患上了高血壓，必須要改變不良的生活習慣，每天的吃鹽量控制在6克以下，保持清淡飲食。

5、腰肌勞損

40歲之后仍然做重體力的勞動，會出現腰背部相關的疾病，最常見的是腰肌勞損，平時不能讓腰部過度用力，也不能干重活或者提重物。盡量選擇比較舒適的凳子，這樣能減少對腰背部帶來的壓力，同時端正好坐姿，不能讓上半身肌肉過度緊張。

6、骨質疏松

男性30歲之后，骨質就會大量的流失，如果沒有合理的補充鈣元素或者維生素d的話，會讓身體關節(jié)變得越來越脆弱，一旦摔倒就有可能會骨折。定期去醫(yī)院做骨密度檢查，多吃一些含鈣比較豐富的蛋類奶類以及豆類等，適當的曬曬太陽來促進維生素d3的合成。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營養(yǎng)，保持規(guī)律飲食，每頓飯只吃七分飽即可，不能吃燒烤類及油炸的食物，多吃一些豆制品能夠提高骨密度，每天吃一小把杏仁能幫助穩(wěn)定血糖。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，保持積極樂觀的心態(tài)，及時消除不良的情緒。