一般來說，正常男性性反應(yīng)和性能力的高峰年齡是在17-22歲之間，到了30歲之后，隨著性知識、經(jīng)驗等的豐富，其性滿意度也會達到一個高峰。但在之后，隨著年紀的增長，很多男性朋友在性欲要求，或勃起的硬度，又或者在一些快感方面等都會有所減退，這是一種正常的自然生理現(xiàn)象。

特別是在60歲之后，因為激素水平的分泌降低，部分男性的性功能也有著不同程度的減退，這并不奇怪，而且，也由于個體差異大的原因，有些男性朋友到了七八十歲，也依舊有著良好的性功能。

勃而不堅能否完成“夫妻生活”？

雖然說男性性功能會隨著年齡的增長而減弱是正常生理現(xiàn)象，但通過有效的手段來維持和改善中老年人的性功能，卻是可行的。很多男性朋友隨著年齡的增長，都會出現(xiàn)勃而不堅的情況，那勃而不堅能否完成“夫妻生活”，有關(guān)專家表示，這要看實際情況，其實，勃起程度稍稍欠佳的男性，只要有一定程度的勃起，再加上一些適當?shù)膸椭?，是可以完成“夫妻生活”的?/p>

幫助勃起的方法有，借用手指捏緊男性陰莖的前三分之一處，增強男性陰莖前段的硬度，再順勢將龜頭段推進陰道，然后再捏住后三分之一處，推進中段，如此一段一段地推進，最后便能將陰莖全部送入陰道。

這個方法應(yīng)該由女性來完成，而且最好是女性在充分進入興奮狀態(tài)后，因為此時女性陰道有著大量分泌物，有助于男性陰莖的插入，只要男性陰莖進入女性體內(nèi)，并保證有足夠的抽插刺激，最終是可以完成“夫妻生活”的。

通過飲食調(diào)理增強性功能？

當然，除了這個“實際性的外在操作”外，男性朋友也可以通過飲食調(diào)理來增強性功能?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，食物對維持和改善性功能具有一定的效果。

建議在平衡膳食的基礎(chǔ)上，男性朋友可以適當多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚類、豆類、蛋類等能提供生殖細胞所需的氨基酸的食物；

也可以多吃富含奧米伽-3脂肪酸的食物，比如海魚、核桃、海藻等，能改善人體心臟和血管功能，進而調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進血液循環(huán)，提高性功能。

還可以多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，比如麥芽、谷胚、牡蠣、動物內(nèi)臟、瘦肉等，對精子的形成和青少年的發(fā)育等都具有一定的作用。此外，也不要忘了要多吃新鮮蔬果，比如西瓜、葡萄、番茄等。