一般來(lái)說(shuō)，正常男性性反應(yīng)和性能力的高峰年齡是在17-22歲之間，到了30歲之后，隨著性知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等的豐富，其性滿意度也會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰。但在之后，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多男性朋友在性欲要求，或勃起的硬度，又或者在一些快感方面等都會(huì)有所減退，這是一種正常的自然生理現(xiàn)象。

特別是在60歲之后，因?yàn)榧に厮降姆置诮档?，部分男性的性功能也有著不同程度的減退，這并不奇怪，而且，也由于個(gè)體差異大的原因，有些男性朋友到了七八十歲，也依舊有著良好的性功能。

勃而不堅(jiān)能否完成“夫妻生活”？

雖然說(shuō)男性性功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱是正常生理現(xiàn)象，但通過(guò)有效的手段來(lái)維持和改善中老年人的性功能，卻是可行的。很多男性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)出現(xiàn)勃而不堅(jiān)的情況，那勃而不堅(jiān)能否完成“夫妻生活”，有關(guān)專家表示，這要看實(shí)際情況，其實(shí)，勃起程度稍稍欠佳的男性，只要有一定程度的勃起，再加上一些適當(dāng)?shù)膸椭强梢酝瓿伞胺蚱奚睢钡摹?/p>

幫助勃起的方法有，借用手指捏緊男性陰莖的前三分之一處，增強(qiáng)男性陰莖前段的硬度，再順勢(shì)將龜頭段推進(jìn)陰道，然后再捏住后三分之一處，推進(jìn)中段，如此一段一段地推進(jìn)，最后便能將陰莖全部送入陰道。

這個(gè)方法應(yīng)該由女性來(lái)完成，而且最好是女性在充分進(jìn)入興奮狀態(tài)后，因?yàn)榇藭r(shí)女性陰道有著大量分泌物，有助于男性陰莖的插入，只要男性陰莖進(jìn)入女性體內(nèi)，并保證有足夠的抽插刺激，最終是可以完成“夫妻生活”的。

通過(guò)飲食調(diào)理增強(qiáng)性功能？

當(dāng)然，除了這個(gè)“實(shí)際性的外在操作”外，男性朋友也可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)增強(qiáng)性功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食物對(duì)維持和改善性功能具有一定的效果。

建議在平衡膳食的基礎(chǔ)上，男性朋友可以適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚類、豆類、蛋類等能提供生殖細(xì)胞所需的氨基酸的食物；

也可以多吃富含奧米伽-3脂肪酸的食物，比如海魚、核桃、海藻等，能改善人體心臟和血管功能，進(jìn)而調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高性功能。

還可以多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，比如麥芽、谷胚、牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，對(duì)精子的形成和青少年的發(fā)育等都具有一定的作用。此外，也不要忘了要多吃新鮮蔬果，比如西瓜、葡萄、番茄等。