隨著生活水平質(zhì)量的提高，越來越多的男性，開始注重飲食養(yǎng)生，只要選擇正確的食物，就能夠為身體補充營養(yǎng)，但需要提醒的是，需要注意使用保健品，避免走進(jìn)飲食誤區(qū)。

男性的飲食誤區(qū)有哪些？

1、每頓飯必須要有肉

可以說，幾乎所有的男性，都喜歡吃動物性的脂肪，但是長時間吃紅肉的話，患上癌癥的風(fēng)險會高達(dá)70%左右，吃的紅肉越多，患上前列腺癌的風(fēng)險就會越高，不妨選擇雞肉或者魚肉來代替，只要每周吃4次魚肉，就能夠降低患上結(jié)腸癌的風(fēng)險。

2、喝酒必須要喝痛快

在應(yīng)酬或者同學(xué)聚會時，必須要喝酒，這樣才能夠提高其氣氛，適當(dāng)?shù)暮染颇軌蛱岣呷淼难貉h(huán)，具有活血化瘀的功效，但是酒精會對肝臟帶來嚴(yán)重的損害，甚至?xí)苯右鸶伟┑漠a(chǎn)生。

3、每頓飯吃10成飽

大部分的男性不喜歡吃零食，但是每頓飯吃得飽飽，這樣不僅會引起身體肥胖，同時也會上升膽固醇。男性朋友每頓飯只吃八分飽即可，上午10點或者下午4點左右，不妨選擇吃些堅果類的小零食。

男性吃哪些食物比較好？

1、富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除自由基，從而保護前列腺組織處于健康狀態(tài)，同時，也能夠預(yù)防直腸癌、前列腺癌以及結(jié)腸癌等，番茄紅素屬于脂溶性的營養(yǎng)素，必須要熟著吃才比較好，比如西紅柿。

2、多吃韭菜和大蒜

男性平時多吃一些韭菜、大蒜以及生蔥等，具有殺菌的功效，能夠促進(jìn)維生素b1的吸收，同時也可以加快糖類的新陳代謝，緩解身體的疲勞感，只要男性朋友多吃蔬菜，就能夠降低患上前列腺癌的風(fēng)險。

3、含鋅豐富的食物

男性每天至少要攝入15毫克的鋅，因為在男性精液里面會含有大量的鋅元素，當(dāng)身體中的鋅元素不足時就會降低精子的質(zhì)量以及數(shù)量，鋅元素不僅僅是雄性激素合成必須的營養(yǎng)元素，同時也可以保護前列腺，我們生活中含鋅比較豐富的食物，主要包括牡蠣、動物的內(nèi)臟、堅果以及瘦肉等。

溫馨提示

男性朋友要全面的攝入營養(yǎng)，盡量不要挑食和偏食，減少就久坐時間，避免走進(jìn)飲食上的誤區(qū)，多吃新鮮的蔬菜和水果，以平和的心態(tài)來面對一切。