這個(gè)時(shí)代，雖然技術(shù)水平高到了以往都不能想象的地步，但代價(jià)是我們的生存的地方，也變得不太友好了。家里各種器材有輻射，路上是各種車能噴出污染空氣的物質(zhì)，這也就讓我們的身體狀態(tài)，變得很難和以前的人那樣健康，尤其男性，精子都變得不怎么好了，給它提供養(yǎng)料的行動(dòng)就變得重要起來(lái)。

那么提高精子質(zhì)量吃什么好呢？

1、維生素

維生素不用多說(shuō)了，本身就是我們每天都需要的東西，是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)里很重要的物質(zhì)。而且這種物質(zhì)還是男性的精子生成的組成要素的一種，還能保護(hù)男性的生殖能力。特別是維E，這種物質(zhì)有減慢男性繁衍的地方老化的速度，提神精子的活力。因此男性們?yōu)榱讼乱淮惨喑渣c(diǎn)相關(guān)的食物。

2、鈣

鈣是我們骨頭所需要的東西，這個(gè)量少了，骨頭的質(zhì)量就不好，隨便摔一跤就可能斷了。但鈣還有其他的作用，可以協(xié)助精子成熟，所以男性要提高它的質(zhì)量，就要多補(bǔ)充這類物質(zhì)，比如多吃點(diǎn)牛奶，蝦等。

3、膽固醇

膽固醇是增加男性精子數(shù)量的關(guān)鍵物質(zhì)，可以催促性激素，而且還能改善男女的床上生活的和諧度，想要補(bǔ)充這種東西可以吃點(diǎn)肝臟。

4、蛋白質(zhì)與精氨酸

這兩種是有機(jī)體制作精子的原材料，而男的想要有個(gè)好質(zhì)量的精子，這些元素的補(bǔ)充在有機(jī)體內(nèi)可不能少，比如瘦肉，蝦類等食品，還有補(bǔ)充氨基酸那種的，比如豆制品，魚(yú)等。這些都是養(yǎng)腎的食材的不錯(cuò)選擇。

5、礦物質(zhì)與微量元素

這些物質(zhì)對(duì)男性的生殖方面有不錯(cuò)的效果，比如鋅，如果男性鋅攝入的少的話，還會(huì)對(duì)男性生殖器帶來(lái)極大威脅。所以說(shuō)男性補(bǔ)充鋅對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。

精子是男性生命的延續(xù)，他的質(zhì)量直接決定了下一代的身體健康程度，所以為了傳承一個(gè)最好的基因，男性就要好好的養(yǎng)生，以上的這幾種營(yíng)養(yǎng)要記好，選擇食物的時(shí)候要偏向這幾種養(yǎng)分的。