男性人群中一個(gè)老生常態(tài)的話題，就是自身性能力上的不足，很多的男性，都會(huì)礙于面子不會(huì)去求助專家，長(zhǎng)此以往會(huì)給男性人士帶去生理和心理上的不適。尤其是陰莖勃起時(shí)硬度不夠，有時(shí)候更會(huì)出現(xiàn)半軟不硬的狀況，那么造成這種狀況的因素有很多，了解了根本的原因，才能開始準(zhǔn)確健康的治療，才會(huì)達(dá)到一個(gè)有效的效果。如果陰莖勃起時(shí)的硬度不夠該怎么辦呢？

怎樣才能增強(qiáng)男性勃起的硬度？

1、心理上要學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)

在日常生活中，很多的男性，會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的性功能方面的問題，而導(dǎo)致心理壓力過大，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，更會(huì)去深入的想這個(gè)問題，從而導(dǎo)致從開始心理上有一種陰霾，在進(jìn)行房事的時(shí)候，就會(huì)比平時(shí)更容易造成陰莖上的各種問題。所以，男性要去分析自身的心理，去除自身有的一些負(fù)面的心理壓力，加強(qiáng)學(xué)習(xí)一些性知識(shí)及性保健等相關(guān)資料。夫妻之間，要敞開心扉的交流心理問題，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，選擇一個(gè)讓自身身心愉悅的環(huán)境，也可以借助一些心理及身體上的刺激，以達(dá)到更好的效果。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉必不可少

男性平時(shí)生活中，一定要養(yǎng)成定期定時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，注重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)帶給你一副比常人強(qiáng)健的體魄，更能增加體內(nèi)的分泌量。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，可以提高自身的身心素質(zhì)，尤其是下肢的鍛煉，更能讓你的血液長(zhǎng)久保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。而時(shí)常鍛煉，也會(huì)讓男性可以有效的去控制自身的需求和意念能力。

3、減少手淫自慰

手淫的問題，主要是對(duì)于從青年來講就不好的一個(gè)問題，長(zhǎng)期且頻繁的手淫，會(huì)讓你的前列腺一直保持在一個(gè)充血的狀態(tài)，長(zhǎng)久以往，會(huì)讓你的前列腺負(fù)擔(dān)加重，更會(huì)促使前列腺發(fā)生一系列的問題，手淫嚴(yán)重的更會(huì)在以后，容易出現(xiàn)早泄陰莖不勃起等嚴(yán)重問題，所以平時(shí)一定要戒除手淫。

4、不要過度縱欲

在平時(shí)生活中，進(jìn)行房事的時(shí)候一定要節(jié)制，適度的去進(jìn)行性生活，不要每天頻繁的去進(jìn)行房事，尤其是在人很疲勞的情況下，頻繁的一次次去進(jìn)行性交，那么長(zhǎng)此以往，會(huì)讓你的陰莖長(zhǎng)期處于一個(gè)勃起的狀態(tài)，前列腺充血腫大，得不到應(yīng)有的緩解空間。比如在多次性交之后陰莖會(huì)不易勃起，或勃起硬度不夠，性交時(shí)間變久，久不射精等問題，長(zhǎng)期這樣會(huì)造成早泄陽痿以及前列腺各種嚴(yán)重的問題。

5、積極緩解男性壓力

夫妻之間，如果本身男方就患有早泄不勃起等問題，那么女方應(yīng)該積極樂觀的去幫助男方緩解心理壓力，切忌埋怨男方或責(zé)怪男方，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致男方心理壓力徒增，導(dǎo)致治療不利。

最后也建議男性人士平時(shí)要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行房事時(shí)，也要心情愉悅做到放松的狀態(tài)，而有患病的人士，也一定不要過多的給自己增加心理壓力。