現(xiàn)在捶背養(yǎng)生，受到了很多年輕人的青睞，在背部有很多的穴位，和五臟六腑關(guān)系緊密，每天捶背能夠行氣活血，調(diào)理了臟腑功能，緩解了身體緊張感。

男性捶背的好處有哪些？

好處一、防止慢性疾病以及腰肌勞損

在背部脊柱有很多的穴位，和五臟六腑直接相連，適當(dāng)?shù)拇反繁衬軌蛘{(diào)節(jié)五臟六腑，緩解腰膝酸軟以及肌肉緊張感。選擇合適的力度來(lái)捶背，能消除疲勞感。另外，也可以刺激背部皮膚以及皮下組織，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)內(nèi)分泌功能以及神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

好處二、具有舒筋活血的功效

長(zhǎng)時(shí)間從事重體力的人群，容易出現(xiàn)風(fēng)濕疾病以及關(guān)節(jié)炎等，每天晚上睡覺(jué)前，抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，用均勻的力捶打背部，具有強(qiáng)身健體以及舒筋活血的效果，不僅能消除身體的疲勞感，而且能夠緩解腰肌勞損。

好處三、能改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況

背部捶打，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高局部組織基礎(chǔ)代謝率，只要每天抽出10分鐘的時(shí)間，沿著脊柱兩側(cè)拍打即可，延緩皮膚衰老，幫助排出皮膚中的毒素，保持其彈性。

好處四、具有振奮精神及安神的功效

部分男性工作和生活壓力大，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)以及心煩意亂，每天晚上睡覺(jué)前抽出10分鐘的時(shí)間，捶捶背可以有效的刺激背部，緩解睡眠障礙的情況，同時(shí)提高了睡眠質(zhì)量。

如何捶背呢？

捶背的方法，主要包括拍打以及擊打，要注意動(dòng)作的輕柔，不能過(guò)度用力，要讓節(jié)奏均勻，動(dòng)作保持協(xié)調(diào)狀態(tài)，每分鐘拍打60次左右。把手掌握成空心拳，拍打的時(shí)候要注意快慢適中，以身體感覺(jué)到震動(dòng)為度。如果沒(méi)有任何精神，并且全身無(wú)力的話，可以選擇快而強(qiáng)的手法，讓肌肉處于緊張狀態(tài)，興奮期中樞神經(jīng)。但是對(duì)于晚期腫瘤以及嚴(yán)重心臟疾病患者來(lái)說(shuō)，不能捶背，不然會(huì)引發(fā)意外。

溫馨提示

不妨抽出20分鐘的時(shí)間，對(duì)背部捶打，但是一定要注意力度與身體感覺(jué)不到疼痛感為原則；捶背完成之后，要多喝白開水，做好保暖措施，以免著涼。注意飲食上的調(diào)理，避免吃辛辣刺激性食物，根據(jù)天氣變化來(lái)增減衣服。