每個(gè)男性都希望自己有超長(zhǎng)時(shí)間的性生活，根源就是控制射精，認(rèn)為性生活時(shí)間越長(zhǎng)，性能力越強(qiáng)，尤其是對(duì)于早泄人群來(lái)說(shuō)，最想要了解延長(zhǎng)性生活時(shí)間的方法。

那男性該如何延長(zhǎng)性生活的時(shí)間？

1、控制興奮性

如果想要延長(zhǎng)陰莖射精的時(shí)間，就應(yīng)該控制陰莖的興奮性。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，完整的性反應(yīng)主要包括興奮期、高潮期及消退期，為了能夠讓男性的陰莖一直處于堅(jiān)挺狀態(tài)，就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到男性在性愛(ài)的過(guò)程中一些情感的波動(dòng)，控制性中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。

2、要調(diào)整好呼吸

在性生活的時(shí)候，應(yīng)該調(diào)整好呼吸，快要接近射精時(shí)大幅度的深呼吸，避免讓情緒過(guò)于激動(dòng)，防止出現(xiàn)射精過(guò)快的問(wèn)題，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，性生活時(shí)間能延長(zhǎng)2~3分鐘左右。

3、要按壓尿道

在抽插的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了迅速的反應(yīng)，應(yīng)該用手輕輕的按壓陰莖，能給尿道帶來(lái)一定的壓力。正好在陰莖背面有很多的小管道，防止陰莖處于充血狀態(tài)中，從而減弱射精的欲望。

4、使用冷水來(lái)沖洗陰囊

在每次性生活之前，應(yīng)該使用冷水來(lái)沖洗或者冷敷，讓陰囊得到一定的收縮，這除了能延長(zhǎng)性生活的時(shí)間外，也能讓陰莖保持堅(jiān)挺，但需要的提醒的是，不能直接對(duì)陰莖的部位進(jìn)行冷敷。除此之外，也可以通過(guò)中斷性生活的方式延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。

5、要降低陰莖的敏感度

在性生活的時(shí)候，可以帶上兩個(gè)安全套，帶上厚厚的避孕套，可以降低陰莖的敏感度。除此之外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇專門降低敏感度的油膏，麻木陰莖頭，從而讓陰莖一直處于堅(jiān)挺狀態(tài)。

6、保持適度的運(yùn)動(dòng)

因?yàn)樵谛陨畹臅r(shí)候，會(huì)用到手臂、大腿部以及臀部的肌肉，平時(shí)不妨多鍛煉這些肌肉，可以通過(guò)下蹲、跑步和仰臥起坐以及俯臥撐的方式，來(lái)鍛煉這些部位的肌肉。除此之外，也應(yīng)該多做一些骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)，讓臀部得到一定的收縮，每天堅(jiān)持做30分鐘，或能有效的提高性能力。

溫馨提示

通過(guò)以上方法就能延長(zhǎng)性生活時(shí)間，不能盲目服用壯陽(yáng)藥或者延長(zhǎng)劑，都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)副作用。另外，不能以性生活時(shí)間來(lái)評(píng)判性功能好壞，建議多鍛煉身體，消除不良的情緒。