歲月催人老，衰老是每個人都無法避免的，當身體衰老時，男性會有明顯的癥狀，要正視衰老，養(yǎng)成良好的生活習慣，均衡的攝入營養(yǎng)來延緩衰老。

男性身體有這5種表現(xiàn) 說明開始衰老了

1、身體開始發(fā)福

隨著年齡增長，胃腸道蠕動的能力也會慢慢減弱，而且減慢了新陳代謝的速度。部分男性身體開始慢慢的發(fā)福，當?shù)竭_一定年齡時，膽汁分泌也會明顯減弱，身體對于脂肪的吸收能力降低，從而在身體中堆積起來，導(dǎo)致身體肥胖。

2、記憶力明顯衰退

記憶力衰退是步入衰老的典型癥狀，記憶力減退、注意力不集中、總是忘事時，說明大腦功能已經(jīng)開始慢慢的衰退了。盡量不要做重腦力的勞動，不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如讀書或者下象棋等，來刺激大腦細胞，保持其活力。

3、不能熬夜

一般年輕人都有熬夜的習慣，即使熬夜四五個小時，第2天仍然讓精力非常充沛，但是當達到一定年紀時，身體的各個機能會慢慢下降，已經(jīng)不能承擔熬夜給身體帶來的負荷。

4、運動能力明顯變?nèi)?/strong>

當男性達到50歲以后，運動能力會明顯減弱，稍微一運動心跳速度會加快，而且需要很長的時間休息，才能夠恢復(fù)正常。因為隨著年齡的增長，心臟調(diào)節(jié)以及儲備能力會下降。

5、減少了性沖動

當衰老的時候，因為生理或心理上的因素都有可能會降低男性的性能力，比如精神壓力過大、出現(xiàn)審美疲勞、雄性激素分泌明顯下降，血液循環(huán)速度減慢等，讓男性性欲減退。

男性如何才能延緩衰老？

保持規(guī)律的作息，每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，只有得到充足的睡眠，才能夠延緩身體衰老。要保持科學(xué)規(guī)律的運動，運動能提高新陳代謝的速度，增強免疫系統(tǒng)。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，因為吸煙會增加患上肺癌及心血管疾病的風險，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，以免誘發(fā)三高，多吃綠葉蔬菜和水果，以白肉來代替紅肉。

溫馨提示

當出現(xiàn)以上癥狀時，說明身體開始進入了衰老期，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免有太多的心理負擔，要有寬廣的胸懷，以平和的心態(tài)來面對一切，均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，積極的減肥，保持正常的體重。