保持充沛的精力，才能提高工作效率，讓人們看起來(lái)更加精神，克服種種困難，但是生活壓力過(guò)大，或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜等，嚴(yán)重透支體力，讓男性精神萎靡和全身無(wú)力等。

男人如何保持精力旺盛？

1、晨起喝一杯水

經(jīng)過(guò)了一晚上睡眠，身體中的水分會(huì)從汗液、呼吸或者尿液排出體外，早晨醒來(lái)之后身體極度缺水，此時(shí)空腹喝一杯水不僅能清潔腸道，同時(shí)稀釋血液。早晨抽出5分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉，比如跳繩、俯臥撐或者青蛙跳到能更好的燃燒卡路里，讓精力變得更加充沛。不管工作有多么繁忙，必須要有豐盛的早餐，如果不吃早餐的話，會(huì)讓人們一天沒(méi)有精神，容易犯困等。早餐吃的越營(yíng)養(yǎng)越豐盛，身材就會(huì)越勻稱，精神越充沛。早餐推薦吃一個(gè)西紅柿和兩片全麥面包，能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維及碳水化合物。

2、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

早晨8~9點(diǎn)抽出20分鐘時(shí)間曬曬太陽(yáng)，能增加大腦中血清素的含量，讓身心得到放松，而且促進(jìn)了腸道對(duì)鈣的吸收。保持40個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠塑造身材，同時(shí)讓精神面貌變得更加有活力。控制吸煙喝酒的次數(shù)，因?yàn)槟峁哦?huì)對(duì)肺部以及神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p害，導(dǎo)致男性的精力變得越來(lái)越差，而且增加患上陽(yáng)痿早泄以及睪丸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、保持適度的性生活

保持和諧適度的性生活，不僅能夠讓全身得到活動(dòng)，只要達(dá)到性高潮的話，能夠促進(jìn)睪酮生成，刺激愉悅激素的分泌，每周保持1~2次的性生活即可，不能過(guò)于頻繁。夏季洗澡不能貪涼，盡量選擇40℃左右的溫水來(lái)洗澡，不僅能夠讓神經(jīng)和身體得到放松，同時(shí)也能刺激內(nèi)啡肽的釋放，減輕壓力。

4、保持規(guī)律作息

即使在節(jié)假日也要保持規(guī)律的作息，不然會(huì)擾亂生物鐘，讓人們的精神變得越來(lái)越差。做到早睡早起，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，和積極樂(lè)觀的人們交往，能夠充滿正能量。

溫馨提示

不管遇到什么事情都要端正好態(tài)度，遇到難題時(shí)不必過(guò)于急躁，注意勞逸結(jié)合。心情不好時(shí)，可以旅游或者看看喜劇來(lái)愉悅心情，減少喝濃茶及濃咖啡的量，多向親人或者朋友傾訴。