保持充沛的精力，才能提高工作效率，讓人們看起來更加精神，克服種種困難，但是生活壓力過大，或者長時間熬夜等，嚴(yán)重透支體力，讓男性精神萎靡和全身無力等。

男人如何保持精力旺盛？

1、晨起喝一杯水

經(jīng)過了一晚上睡眠，身體中的水分會從汗液、呼吸或者尿液排出體外，早晨醒來之后身體極度缺水，此時空腹喝一杯水不僅能清潔腸道，同時稀釋血液。早晨抽出5分鐘的時間來鍛煉，比如跳繩、俯臥撐或者青蛙跳到能更好的燃燒卡路里，讓精力變得更加充沛。不管工作有多么繁忙，必須要有豐盛的早餐，如果不吃早餐的話，會讓人們一天沒有精神，容易犯困等。早餐吃的越營養(yǎng)越豐盛，身材就會越勻稱，精神越充沛。早餐推薦吃一個西紅柿和兩片全麥面包，能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維及碳水化合物。

2、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/strong>

早晨8~9點(diǎn)抽出20分鐘時間曬曬太陽，能增加大腦中血清素的含量，讓身心得到放松，而且促進(jìn)了腸道對鈣的吸收。保持40個運(yùn)動，每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，不僅能夠塑造身材，同時讓精神面貌變得更加有活力?？刂莆鼰熀染频拇螖?shù)，因?yàn)槟峁哦Ψ尾恳约吧窠?jīng)系統(tǒng)帶來損害，導(dǎo)致男性的精力變得越來越差，而且增加患上陽痿早泄以及睪丸癌的風(fēng)險。

3、保持適度的性生活

保持和諧適度的性生活，不僅能夠讓全身得到活動，只要達(dá)到性高潮的話，能夠促進(jìn)睪酮生成，刺激愉悅激素的分泌，每周保持1~2次的性生活即可，不能過于頻繁。夏季洗澡不能貪涼，盡量選擇40℃左右的溫水來洗澡，不僅能夠讓神經(jīng)和身體得到放松，同時也能刺激內(nèi)啡肽的釋放，減輕壓力。

4、保持規(guī)律作息

即使在節(jié)假日也要保持規(guī)律的作息，不然會擾亂生物鐘，讓人們的精神變得越來越差。做到早睡早起，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，和積極樂觀的人們交往，能夠充滿正能量。

溫馨提示

不管遇到什么事情都要端正好態(tài)度，遇到難題時不必過于急躁，注意勞逸結(jié)合。心情不好時，可以旅游或者看看喜劇來愉悅心情，減少喝濃茶及濃咖啡的量，多向親人或者朋友傾訴。