在平時(shí)，我們應(yīng)酬或者聚會(huì)場合都離不開酒，適量的喝酒，能達(dá)到活血化瘀以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，但是如果喝酒太多的話，會(huì)對肝臟以及腎臟帶來損傷，所以，要健康喝酒，防止酒精傷身。

男人怎么健康喝酒？

1、喝酒時(shí)要注意速度

按照理想的速度來喝酒，也就是不能超過肝臟處理酒精能力的速度。每個(gè)小時(shí)肝臟會(huì)分解10毫升酒精，酒里面含有的酒精含量，可以通過標(biāo)簽上的度數(shù)來計(jì)算。若一瓶250毫升酒，酒精度數(shù)是16%，那么其含有的酒精量是40ml，如果想要喝完一瓶酒的話，至少需要4個(gè)小時(shí)才能夠符合肝臟的處理速度，減少酒精對肝臟所帶來的損傷。

2、適量喝清水來平衡體內(nèi)的水分

酒精會(huì)打破細(xì)胞內(nèi)外的水分平衡，身體中大部分的水分是在細(xì)胞里面存留，當(dāng)增加酒精后，細(xì)胞里面的水分會(huì)移動(dòng)到血管里面，減少細(xì)胞中水分，容易讓人們感覺到口渴。所以，喝完酒后適當(dāng)?shù)暮人畞斫档途凭珴舛?，防止對胃部帶來刺激?/p>

3、適當(dāng)?shù)暮裙蛘哌\(yùn)動(dòng)型飲料

酗酒后第兩天醒來會(huì)出現(xiàn)嗓子干痛以及頭痛頭暈，說明身體中有乙醛和酒精殘留。此類人群可以喝含有糖分以及無機(jī)鹽的飲料排出體內(nèi)的酒精。果汁以及運(yùn)動(dòng)性飲料就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槔锩娴某煞謽?gòu)成和體液幾乎相近，容易被人體吸收，防止喝醉。另外，也可以喝蜂蜜檸檬茶，其含有的茶多酚以及維生素c能夠保護(hù)胃黏膜。

4、多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

因?yàn)橹竞偷鞍踪|(zhì)在胃里停留的時(shí)間很長，喝酒的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品奶類、瘦肉類以及魚類等，能減輕酒精對肝臟所帶來的損傷，而且，不會(huì)對胃部帶來負(fù)擔(dān)。

5、適當(dāng)?shù)暮忍J薈汁

在蘆薈汁里面含有的多糖體以及糖蛋白，能降低血液中乙醛的濃度，在喝酒前，可以適量的喝一杯蘆薈汁來防止酒后頭痛、臉發(fā)紅以及惡心嘔吐等。蘆薈汁有些發(fā)苦，這是蘆薈素，具有健胃的功效，輔助治療醉酒后引起的惡心以及反胃。

溫馨提示

喝酒后應(yīng)該多吃一些貝類食物，因?yàn)槔锩婧胸S富的糖原、維生素b12以及?；撬?，能促進(jìn)肝臟發(fā)揮其功能，幫助肝臟解毒。