因為男性需要面臨著各種各樣的應(yīng)酬，總會大魚大肉的吃，再加上工作壓力比較大，一日三餐不定時定量，會對胃黏膜帶來損傷，從而導致胃下垂以及胃炎等，尤其是一些傷胃的習慣要避免。

男性要避免哪些傷胃行為？

1、吃飽飯直接運動

俗話說飯后百步走，男性在這句話認知上會存在誤區(qū)，其實應(yīng)該是飯后30分鐘之后百步走。吃完飯之后，胃部處于充盈狀態(tài)，必須要有足夠的血液供應(yīng)，才能幫助食物的消化和吸收。吃飽飯立馬運動的話，血液會供應(yīng)運動系統(tǒng)，影響了胃部正常消化，飯后休息30分鐘之后再運動，能促進胃腸道蠕動。若是男性出現(xiàn)胃下垂的話，飯后不能運動，應(yīng)該平躺在床上休息10分鐘。

2、飯前吃藥

對于長時間服用藥物的男性來說，一定要留心服用藥物的時間。生活中的一些藥物，比如消炎痛或者阿司匹林等，會對胃腸道黏膜帶來刺激，如果飯前服用的話，會傷害到胃黏膜。另外，一些藥物也需要和食物一起服用，這樣才能夠幫助食物的消化。在飯前應(yīng)該選擇對胃部沒有刺激性，而且?guī)椭澄锵乃幬?，有一些降糖藥物需要飯?5分鐘左右服用。

3、吃完飯后直接喝茶

喝茶屬于我們中國的傳統(tǒng)一部分人群，吃完飯之后會立馬喝一杯濃茶，照樣會傷害到胃部，因為立馬喝濃茶的話會沖淡胃液，影響了食物消化和吸收。茶葉里面含有的茶堿會干擾微量元素以及蛋白質(zhì)的吸收，應(yīng)該飯后一個小時之后再喝茶，而且沖泡的不能太濃。

4、吃剩飯菜

因為男性工作比較繁忙，晚上做的飯菜舍不得扔掉會留到第2天吃，如果長時間吃剩飯菜的話，不僅會傷害到胃黏膜，也有可能會出現(xiàn)食物中毒，尤其是在炎熱的夏季，如果沒有妥當保存隔夜飯菜的話，容易受到細菌或者霉菌的污染，從而誘發(fā)胃腸炎。

溫馨提示

以上4種行為會對胃部帶來傷害，所以應(yīng)該及時更正。吃飯時一定要細嚼慢咽，因為隨著年齡的增長，食管內(nèi)壁彈性會慢慢減弱，如果狼吞虎咽的話，可能會導致食道的破裂。避免吃過于堅硬的食物，夏季飲食不能貪涼，避免喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冷飲。