最讓男性引以為傲的就是性能力，性能力越好說明他們的戰(zhàn)斗力越好。但是現(xiàn)在生活壓力比較大，一部分男性性功能越來越降低，性生活的時候不能感受到快感，從而讓男性喪失自信心，其實生活中的一些運動能夠提高性能力。

男人增強性功能最佳的運動有哪些？

1、做下蹲運動

在做下蹲運動的時候能夠讓大腿部的肌肉得到鍛煉，大腿肌肉堅實，不管是選擇半蹲還是深蹲都會運用到PC肌，并且讓陰莖提供充足的血液，同時提高了心肺功能。做下蹲運動時沒有任何的場地要求，隨時隨地都能夠練習，但是在練習下蹲的時候，應該先活動膝蓋，不能讓膝蓋超過腳尖。

2、游泳

通過游泳能夠鍛煉腿部肌肉，腹肌以及盆底肌，在性生活時正好用到這些肌肉群。性生活的時候這些肌肉群適當?shù)姆潘珊褪湛s，能夠讓性感受變得更加強烈，享受了性生活帶來的感受和愉悅。長時間堅持游泳的人群能夠，延長陰莖勃起的時間，而且能讓夫妻雙方達到性高潮。

3、震顫式的掂腳尖

在點腳尖的過程中有節(jié)奏的上下震顫，這樣能讓小腿部的肌肉強有力的收縮，促進局部的血液循環(huán)，讓下次血液回流變得更加通暢，為陰莖提供充足的血液供應，同時也增強了盆體肌肉，提升了大腿的力量，讓性生活的時候發(fā)揮的更加淋漓盡致。

4、做仰臥起坐

做仰臥起坐的時候能夠增強腹部的肌肉，男性需要平躺在床上，雙膝蓋彎曲，雙手臂交叉放在胸前，慢慢的把雙肩膀和頭部抬起來，必須使用腹部來發(fā)力，每天堅持做100個。這樣能夠增強腹肌的收縮能力，提高男性性能力，同時促進胃腸道蠕動，幫助食物的消化以及吸收。

應該如何堅持？

男性堅持做以上運動就能夠提高性能力，以上運動非常的簡單。但是在做的時候一定要遵循循序漸進的原則，不能一次性做太多，不然會導致韌帶出現(xiàn)拉傷等情況。就拿做下蹲運動來說，剛開始可以做10個然后慢慢的增加，一直讓身體感覺到疲勞為度。另外，夫妻兩個可以同時做，不僅能夠提高性能力，同時也增加了夫妻之間的感情，幫助塑造身材。

溫馨提示

男性只有堅持下去，才能有效提高性能力，另外，要養(yǎng)成良好的生活習慣，均衡為身體攝入營養(yǎng)，及時消除不良的情緒。