很多人并不知道對男性其實也有更年期這一說，男性的更年期比起女性來說，有過之而無不及，也存在著很多不適的癥狀，心理健康也需要引起人的關(guān)注。男性心理更加內(nèi)斂，因此也更容易出問題。男性更年期心理方面的調(diào)節(jié)應(yīng)該注意哪些方面？

男性更年期心理調(diào)節(jié)應(yīng)該注意哪些方面呢？

1、壓力的排解

男性更年期在50歲到55歲之間，在這個時期，男性的身體已經(jīng)處于一個衰退的時期，很多男性覺得自己的社會價值 不再那么重要，不認可自己的能力，從而產(chǎn)生很大的心理負擔(dān)。這種過于大的壓力無從排解，再加上更年期的到來，極易引發(fā)心理問題。所以，一定要學(xué)會自我開解，培養(yǎng)自己的興趣愛好，排解壓力。

2、學(xué)會釋放情緒

男人的天性比較內(nèi)斂，不像女性容易將情緒釋放出來，他們更多的選擇自己在內(nèi)心里消化，這樣就容易造成負面情緒的堆積，使人容易出現(xiàn)比較大的心理問題，比如容易得抑郁癥和焦慮癥。所以更年期的男性為了自己的心理健康，一定要學(xué)會釋放自己的情緒?？梢韵蛴H近的人傾訴，也可以選擇在網(wǎng)絡(luò)上表達自己內(nèi)心的真實想法?？傊灰裁词虑槎急镌谛睦?，也不要什么事情都自己獨自的消化。

3、學(xué)會抑制自己的怒火

更年期的男性因為體內(nèi)雄性激素，保持男性比女性更為容易發(fā)怒。而男性發(fā)怒的后果通常會比較嚴重，一時被怒火所激，也容易做出很多不過后果的事情。另外，怒傷肝，經(jīng)常發(fā)怒對肝臟的損傷也是很大的，肝功能出現(xiàn)損傷，對于身體健康影響也非常的大。所以更年期的男性要學(xué)會心理調(diào)節(jié)，約會抑制自己的怒火，排解自己的怒火。

4、多參加社交活動，走出家門

更年期的男性為了家庭和工作忙碌了大半生，他為家庭付出了很多很多。因此在晚年一定要學(xué)會為自己而活，多做自己喜歡的事，做自己感興趣的事，多參加戶外的社交活動，多結(jié)交朋友，共同享受美好的人生。