很多中年禿頂?shù)哪行裕几械椒浅５目鄲?，因為它會使人顯老十倍不止。但是掉的頭發(fā)就像失去的時間，總是控制不住。男人應該如何預防脫發(fā)呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

男人如何預防脫發(fā)呢？

1、正確清洗頭發(fā)

很多的男性，對于頭發(fā)的保護都不仔細，其實對于洗頭發(fā)來說也是有著一些講究。一些男性平時可能因為工作或一些別的原因，需要天天的清洗頭發(fā)，很多的男性認為，每天的勤洗頭是一種好的習慣，其實不然，頭發(fā)洗的太勤或者洗的太少都是不好的，一般來說，一周之內(nèi)洗3次頭發(fā)是較為合理的。

在洗頭的同時，也要用合適的力度去搓揉頭皮，這樣不僅可以讓頭發(fā)更干凈，同時，也可以讓自己的頭皮起到活血的作用，可以有效的促進血液循環(huán)以及頭發(fā)的生長。水溫方面也一定要控制在四十度左右，主要是因為太熱的水，會刺激到頭部的皮脂腺，會導致頭發(fā)出現(xiàn)油性的狀況發(fā)生。在洗完之后，護發(fā)素也不能直接就抹在頭皮上，一定要輕輕的涂抹在頭發(fā)的發(fā)梢，如果涂抹在頭皮，就會很容易讓頭皮的毛孔堵塞，這樣會很容易導致脫發(fā)的情況發(fā)生。

2、要保持良好的心理

據(jù)研究表明，很多的男性脫發(fā)的主要原因，都是因為心理壓力大而造成的，男性出現(xiàn)脫發(fā)和心理壓力以及睡眠方面等，有著非常大的關(guān)系，長期的壓力加上晚上睡不著覺，白天又要工作，這樣久而久之，就會形成一種惡性的循環(huán)，自然后果也就會導致脫發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生了。所以，建議大家平時一定要放松心態(tài)，無論遇到什么事都不要急躁，一定要避免緊張和焦慮的情緒，不要長時間的讓自己產(chǎn)生過多的心理壓力。平時有壓力的時候，可以多采取運動鍛煉的方式把情緒都發(fā)泄出去，一定要通過良好健康的方式去減壓，同時，一定要保證自身每天充足的睡眠以及精神狀況，只有這有才可以避免脫發(fā)的情況發(fā)生。

3、保證合理的飲食搭配

飲食的搭配也和頭發(fā)，有著密不可分的關(guān)系，平時在日常生活中一定要注意飲食健康，尤其是對于一些本就身體偏弱喜歡挑食的男性來說，采用飲食治療的方法那是最好的了。日常飲食一定要避免油炸且油膩的食物，同時，一些比較生冷辛辣刺激性較強的食物也要少吃，一定要多多的食用五谷雜糧，搭配一些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才會讓身體內(nèi)部的營養(yǎng)均衡，而不是頓頓大魚大肉。所以，在飲食方面大家一定要多加注意，比較人是鐵飯是鋼，身體的狀況其實說白了都是吃出來的，一旦長期的吃不對，那么就會導致身體出現(xiàn)狀況。

以上便是預防脫發(fā)的幾個方法，希望能對各位有禿頂跡象的中年男性有所幫助。希望各位能夠始終擁有一頭靚麗烏黑的秀發(fā)，變得越來越健康，越來越年輕。