雖然男性看起來比女性強(qiáng)壯，但是容易受到疾病的擊倒，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性患上胃腸道以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高，這主要是和生活的惡習(xí)有關(guān)。

男性哪些惡習(xí)會(huì)折壽？

1、吸煙

香煙里面含有500多種對身體有害的物質(zhì)，吸煙的時(shí)間越長，對肺部帶來的損傷就越大，容易引起慢性阻塞性的肺病，增加了患上肺癌的幾率，同時(shí)也容易患上老年癡呆癥。必須要想各種辦法戒掉吸煙的壞習(xí)慣，平時(shí)多吃潤肺護(hù)肺的食物，比如百合、銀耳，梨以及枇杷等。

2、不健康的飲食

不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致男性患上糖尿病、心臟病以及癌癥的幾率，現(xiàn)在男性工作壓力比較大一直忙于工作，部分人群甚至為了節(jié)省時(shí)間而暴飲暴食，狼吞虎咽或者大量的攝入垃圾食品，這樣會(huì)讓體重超標(biāo)，從而誘發(fā)三高。必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡的攝入營養(yǎng)，一日三餐定時(shí)定量。平時(shí)多吃一些大蒜堅(jiān)果魚類以及豆制品來保護(hù)心血管，控制鹽的攝入量，多吃蔬菜和水果，以白肉來代替紅肉，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖。

3、沒有做好心理上的護(hù)理

其實(shí)男性出現(xiàn)自殺心理的幾率、比女性高達(dá)7倍以上，尤其是常年酗酒的人群、自殺幾率會(huì)明顯升高。男性必須要關(guān)注于心理上的健康，當(dāng)精神過度緊張或者情緒低落的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)節(jié)，多向朋友傾訴，不能以吸煙喝酒的方式來減輕壓力。不妨通過旅游或者鍛煉的方式來釋放，會(huì)有寬廣的胸懷以及積極樂觀的生活態(tài)度。

4、長時(shí)間接觸電子產(chǎn)品

接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間越長，睡眠運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)越少，同時(shí)也會(huì)減少人際交往的幾率，增加了患上認(rèn)知障礙癥抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外、如果長時(shí)間久坐的話、容易出現(xiàn)身體肥胖、骨質(zhì)疏松以及前列腺增生等，每坐一個(gè)小時(shí)要站起來活動(dòng)10分鐘，下班后抽出30分鐘的時(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

男性朋友平時(shí)要做好身體中的保養(yǎng)，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，做好防曬工作。不能一直熬夜來透支體力，保證有充足的睡眠，保持規(guī)律的作息來增強(qiáng)抵抗力和免疫力?？刂迫忸惖臄z入，多吃新鮮的蔬菜以及水果，避免挑食和偏食。