男性的生殖健康和生育力息息相關，只有讓生殖器官保持健康狀態(tài)，才能擁有良好的性生活，讓下一代健康成長，但是生活中的一些壞習慣會對生殖健康帶來威脅。

哪些因素會影響到男性的生殖健康？

1、大量的吸煙喝酒以及吃辛辣刺激性的食物

香煙里面含有的尼古丁焦油以及一氧化碳等有害物質，會引起動脈血液流通不足，減少精子數(shù)量及質量，容易引起無精癥和精子畸形癥等。長時間喝酒的人群，精子數(shù)目明顯減少，而且活動力減弱。另外，總是吃辛辣刺激性的食物，會讓尿液里面產生刺激性的物質，增加膀胱里的壓力，引起前列腺里面的尿液回流，從而導致前列腺炎。過度勞累、頻繁的性生活、過度憋尿以及過于緊張等，也會加重生殖器官相關的疾病。

2、蒸桑拿或者沒有注意個人衛(wèi)生

總是蒸桑拿或者用熱水淋浴的話，會升高局部的溫度，影響神經細胞的生成，減少精子產生或者引起死精癥。要減少蒸桑拿的次數(shù)，洗澡水也控制在34℃左右。對于包皮過長或者包莖的男性來說，包皮里面會長有大量的污垢，沒有注意個人衛(wèi)生會引起病變，從而導致尿路感染龜頭炎或者附睪炎等。

3、總是吃加工肉制品以及全脂牛奶

總是吃一些加工肉制品比如烤腸培根等會明顯減少精子的數(shù)量。另外，在加工肉制品里面也含有色素和激素等，盡量選擇新鮮的牛肉或者海產品代替，多吃金槍魚或者三文魚等里面含有的鋅元素，能夠提高精子數(shù)量。青年男應該以低脂牛奶代替全脂牛奶。

4、不良的睡眠姿勢

趴著睡覺的話會壓迫內臟以及生殖器官，因為陰莖一直受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，導致頻繁遺精，讓男性出現(xiàn)全身無力及頭暈等。另外，趴著睡覺時也會升高陰囊局部溫度影響生精功能，進而降低生育能力。左側臥入睡的話會讓心臟受到壓迫，減慢了全身血液循環(huán)，甚至器官得不到充足血液供應時會引起生殖障礙。右側臥入睡的時候，會讓睪丸以及陰莖擠壓在兩腿之間，不能向睪丸提供充足的營養(yǎng)，尤其當精索發(fā)生扭轉時不能正常排除代謝物。

溫馨提示

男性盡量采取仰臥的睡眠姿勢，并且把雙腿自然分開，不會壓迫到生殖器官以及內臟，也不會出現(xiàn)陰囊扭轉的情況，反而能促進生殖器官的血液循環(huán)。