18~25歲左右是腎氣最為旺盛的時期，25歲之后身體開始衰退，而且臉色沒有光澤，頭發(fā)脫落容易折斷，男性朋友平時可以多吃黑色食物，能達(dá)到養(yǎng)顏補(bǔ)腎的效果。

男人25歲后要吃哪些黑色食物來補(bǔ)腎？

1、黑芝麻

黑芝麻里面含有豐富的維生素e，具有護(hù)膚美膚的效果，能夠促進(jìn)身體對維生素a的利用率。維生素e和維生素c，合作能保持皮膚的健康，防止出現(xiàn)皮膚疾病，減少發(fā)生感染的幾率，同時也能夠提高皮膚里面彈力纖維以及膠原纖維的合成，維持皮膚的彈性。黑芝麻也能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓皮膚細(xì)胞得到充足水分及營養(yǎng)的供應(yīng)。里面含有大量的維生素、鈣以及不飽和脂肪酸，能夠預(yù)防高血壓以及降低膽固醇含量，可達(dá)到益肝補(bǔ)腎養(yǎng)血以及烏發(fā)的效果。

2、黑木耳

黑木耳屬于天然的補(bǔ)品，能夠達(dá)到抗衰老、延年益壽，提高免疫系統(tǒng)的功效，同時也能夠滋補(bǔ)身體，清肺益氣以及活血益胃。黑木耳里面含有的膠質(zhì)，能吸附消化道里面的廢物以及雜質(zhì)，通過大便的方式排出體外。其含有的可溶性膳食纖維，可達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，適合于心腦梗塞以及高血脂人群，幫助降低血小板。

3、黑豆

黑豆具有解毒補(bǔ)腎強(qiáng)腎以及活血利尿的效果，適合于腎虛的男性。里面含有大量的鈣磷、不飽和脂肪酸以及氨基酸等，能夠防止心臟疾病、高血脂和高血壓。長時間吃黑豆能夠達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚以及調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙的功效，刺激雄性激素的力，提高男性的性能力。

4、黑棗

黑棗里面含有大量的磷鈣鐵、有機(jī)酸以及蛋白質(zhì)等，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的效果，同時也能增強(qiáng)身體的活力，達(dá)到了延緩衰老及美容養(yǎng)顏的功效。只要男性每天堅(jiān)持吃12顆黑棗，就能夠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血以及維持上皮細(xì)胞組織的效果，同時也能夠利水解毒以及明目活血。

溫馨提示

男性除了多吃以上4款黑色食物之外，黑葡萄也是不錯的選擇，里面含有大量的維生素，鈣鉀磷以及人體所需要的氨基酸，能夠緩解身體疲勞以及神經(jīng)衰弱。另外，也可以多吃烏梅，里面含有的有機(jī)酸，能維持身體的酸堿平衡，具有抗衰老的效果。