飲食和生活習(xí)慣和人們的壽命健康關(guān)系非常的密切，生活中的壞習(xí)慣會(huì)縮短男性的壽命，必須要及時(shí)糾正不良的習(xí)慣。

男性哪些壞習(xí)慣會(huì)折壽？

1、從來(lái)不吃早餐

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)擾亂生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)，身體得不到充足營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，降低基礎(chǔ)代謝率，增加患上膽結(jié)石的幾率。男性不管工作有多么繁忙，必須要有均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐，合理的攝入蛋白質(zhì)碳水化合物以及脂肪。另外，男性總是狼吞虎咽的話，會(huì)突然升高血糖，增加胰島素的壓力，從而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼20下。

2、不健康的飲食結(jié)構(gòu)

大量的吸煙喝酒、暴飲暴食、攝入太多的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)，容易引起三高，導(dǎo)致各種疾病接踵而來(lái)。均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃豆類、燕麥、大蒜、堅(jiān)果等，能保護(hù)心血管的食物，控制油鹽的攝入，多吃綠葉、蔬菜、水果以及五谷類。

3、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)或者接觸電子產(chǎn)品

每天久坐的時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，就會(huì)引起慢性前列腺炎，減弱精子的活力以及質(zhì)量，同時(shí)也減慢了下肢體血液循環(huán)，引起身體肥胖和骨質(zhì)疏松。每坐一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。另外，也不能長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品比如手機(jī)電腦，減少了睡眠、運(yùn)動(dòng)和人際交往，增加患上認(rèn)知障礙以及抑郁癥的幾率。

4、壓力過(guò)大或者待在嘈雜的環(huán)境中

男性長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力狀態(tài)，再加上過(guò)度緊張容易引起高血壓和失眠。長(zhǎng)時(shí)間待在噪音污染里面會(huì)下降聽覺神經(jīng)接收聲音的能力，甚至?xí)?duì)聽力帶來(lái)不可逆的傷害。

5、不喜歡喝水

幾乎大部分男性不喜歡喝水，但是水對(duì)身體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。身體產(chǎn)生的代謝廢物主要通過(guò)腎臟和肝臟代謝，腎臟正好能調(diào)節(jié)身體中的電解質(zhì)以及水分平衡，能把體內(nèi)的廢物通過(guò)尿液的方式排出體外。喝水太少的話會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)引起尿道炎或者膀胱炎。

溫馨提示

必須戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)。每個(gè)年齡段戒煙都不晚，可通過(guò)減少聚會(huì)以及轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)戒煙。對(duì)于45歲以上并且有吸煙史的人群，每年需要去醫(yī)院做一次防癌體檢。