從生命的平均年齡來說，男性比女性平均年齡要短六年左右，每個人都希望能夠延年益壽，但是不良的生活習慣會折壽。

哪些不良習慣會讓男性折壽？

1、吃飯速度過快

如果男性吃精白細軟的淀粉類食物太快的話就會讓血糖快速升高，增加了胰島素的壓力，不容易控制血脂，另外也會增加患上糖尿病，脂肪肝以及高血脂的風險。如果不合理的攝入營養(yǎng)，會增加男性患上癌癥，糖尿病以及心臟病的風險，因為男性的生活節(jié)奏比較快，總是忙于工作，大量的吃垃圾食品，暴飲暴食，大量的吸煙喝酒會讓體重超標，誘發(fā)高血糖，高血脂以及高血壓，所以男性要養(yǎng)成健康的飲食習慣，營養(yǎng)上要注意均衡，多吃些大蒜，豆制品，魚類等，控制鹽的攝入量。

2、不吃早餐、總是吸煙

正常的生物鐘影響了健康長壽，如果長時間不吃早餐的話會擾亂生物鐘運轉(zhuǎn)，身體得不到營養(yǎng)的補充，減退了生理能力，不吃早餐也會導致各種疾病的發(fā)生，影響到健康長壽，所以應該選擇科學結構均衡的早餐。男性每吸一支煙壽命就會縮短七分鐘左右，再加上暴飲暴食，大量喝酒，缺乏運動等會折壽，所以一定要戒掉煙。

3、長時間接觸電子設備

使用電子設備的時間越長，運動以及睡眠也會減少，從而縮短了壽命。另外長時間的久坐容易誘發(fā)三高、肥胖、骨質(zhì)疏松等，男性長時間久坐容易患上前列腺炎，所以要改變生活方式，平時多散步，工作一段時間之后站起來伸伸懶腰或者活動下肢。

4、喝水太少

身體中新陳代謝的廢物主要是通過腎臟和肝臟所處理的，腎臟主要是負責調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌以及電解質(zhì)的平衡，并且從尿液里面排出去，必須有足夠的水分來進行輔助。

5、壓力過大過度緊張

情緒過于緊張時會誘發(fā)心臟病，所以說要處理好人際關系，去除不必要的憂慮，這樣可以緩解緊張后遺癥。另外長時間熬夜會導致皮膚色素沉淀，黑眼圈提前進入衰老，同時也會增加患上心腦血管疾病的發(fā)生率，縮短壽命。

溫馨提示

男性朋友一定要避免以上壞習慣，不能長時間熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，不能亂服用中草藥或者西藥，不然會導致藥物中毒，平時要做好防曬措施，做好各個身體部位的養(yǎng)護，避免長時間處于壓力狀態(tài)下。