腎虛是困擾很多男性的問(wèn)題，而且這個(gè)問(wèn)題也變得越來(lái)越普遍。腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，其中腎陽(yáng)虛對(duì)于男性的影響會(huì)比較大一些。男性腎陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)呢？應(yīng)該如何調(diào)理呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

男性腎陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)？

1、腰酸背痛

腎陽(yáng)虛衰不能溫養(yǎng)腰部，導(dǎo)致男性出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這也是最為常見(jiàn)，也是最為典型的男性腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

2、性能力出現(xiàn)問(wèn)題

腎陽(yáng)虛會(huì)影響到男性的性功能和性能力，使男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙，男性的生育能力和性能力都會(huì)有所減退。

3、上廁所的次數(shù)增加

因?yàn)槟I陽(yáng)不足，所以會(huì)影響到膀胱，就會(huì)使男性的排尿次數(shù)變得越來(lái)越多。不管是白天還是黑夜，男性如果都是經(jīng)常跑廁所的，最好去檢查一下，看是不是腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的。

4、精神不好

腎陽(yáng)虛的人，通常會(huì)頂著一雙黑眼圈出來(lái)，是因?yàn)槟I陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的心神無(wú)力。所以，精神不好也是男性腎陽(yáng)虛的一個(gè)表現(xiàn)。

如何調(diào)理男性腎陽(yáng)虛？

1、多吃一些補(bǔ)腎食物

日常生活中，有很多常見(jiàn)的食材對(duì)于補(bǔ)腎有非常好的效果，比如枸杞、豬腎、狗肉、韭菜等，因?yàn)檫@些事情都比較好獲得，所以腎陽(yáng)虛的男性可以把這些食材加入日常食譜。少吃一些垃圾食品，尤其是高脂肪、高熱量、高糖分的三高食物，一定要避免。

2、減少性生活的頻率

男性如果性生活頻率過(guò)高，甚至縱欲過(guò)度，都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛的情況，這是很多人都知道的事。所以如果出現(xiàn)了腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，一定要減少性生活的頻率，不能再縱欲。各個(gè)年齡段有各個(gè)年齡段對(duì)應(yīng)的最佳性生活的頻率，雖然每個(gè)人的情況都有所不同，但是也可以作為參考。

3、規(guī)律的體育鍛煉

男性無(wú)論在哪個(gè)年齡段，其實(shí)都要養(yǎng)成定期進(jìn)行體育鍛煉的好習(xí)慣，在衰老的時(shí)候更是會(huì)得到一定的回饋。腎陽(yáng)虛的男性更是應(yīng)該如此，運(yùn)動(dòng)不僅能讓人心情變好，而且還會(huì)增加人的體質(zhì)，使男性變得有陽(yáng)剛之氣，也會(huì)改善腎陽(yáng)虛的情況。所以，條件允許、身體健康狀況允許，一定要保證規(guī)律的體育鍛煉，有利于長(zhǎng)壽。