腎虛是困擾很多男性的問題，而且這個問題也變得越來越普遍。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，其中腎陽虛對于男性的影響會比較大一些。男性腎陽虛有哪些表現呢？應該如何調理呢？接下來讓我們一起來了解一下。

男性腎陽虛有哪些表現？

1、腰酸背痛

腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰部，導致男性出現腰酸背痛的情況，這也是最為常見，也是最為典型的男性腎陽虛的表現。

2、性能力出現問題

腎陽虛會影響到男性的性功能和性能力，使男性出現陽痿、早泄等性功能障礙，男性的生育能力和性能力都會有所減退。

3、上廁所的次數增加

因為腎陽不足，所以會影響到膀胱，就會使男性的排尿次數變得越來越多。不管是白天還是黑夜，男性如果都是經常跑廁所的，最好去檢查一下，看是不是腎陽虛導致的。

4、精神不好

腎陽虛的人，通常會頂著一雙黑眼圈出來，是因為腎陽氣不足導致的心神無力。所以，精神不好也是男性腎陽虛的一個表現。

如何調理男性腎陽虛？

1、多吃一些補腎食物

日常生活中，有很多常見的食材對于補腎有非常好的效果，比如枸杞、豬腎、狗肉、韭菜等，因為這些事情都比較好獲得，所以腎陽虛的男性可以把這些食材加入日常食譜。少吃一些垃圾食品，尤其是高脂肪、高熱量、高糖分的三高食物，一定要避免。

2、減少性生活的頻率

男性如果性生活頻率過高，甚至縱欲過度，都會導致男性出現腎虛的情況，這是很多人都知道的事。所以如果出現了腎陽虛的表現，一定要減少性生活的頻率，不能再縱欲。各個年齡段有各個年齡段對應的最佳性生活的頻率，雖然每個人的情況都有所不同，但是也可以作為參考。

3、規(guī)律的體育鍛煉

男性無論在哪個年齡段，其實都要養(yǎng)成定期進行體育鍛煉的好習慣，在衰老的時候更是會得到一定的回饋。腎陽虛的男性更是應該如此，運動不僅能讓人心情變好，而且還會增加人的體質，使男性變得有陽剛之氣，也會改善腎陽虛的情況。所以，條件允許、身體健康狀況允許，一定要保證規(guī)律的體育鍛煉，有利于長壽。