經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性的平均壽命比女性少5年左右，各種問題會困擾著男性的健康。男性不能因為家庭的和諧而過度的透支體力，一定要多關(guān)注干自身健康。

哪些問題困擾男性健康？

1、大肚腩

隨著年齡的增長，新陳代謝速度減慢，若是大量吃高脂肪的食物，缺少一定的鍛煉就會讓大量脂肪在腹部堆積，增加了患上糖尿病、心臟病以及中風(fēng)的幾率。男性要減少在外吃飯的次數(shù)，減少久坐的時間，避免吃高熱量高脂肪的食物，每天的吃鹽量控制在6克，每天至少保證有30分鐘的有氧運(yùn)動，來幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。

2、腰椎酸痛

男性長時間坐著、缺少一定的運(yùn)動容易引起腰椎疾病，增強(qiáng)了男性的性能力。平時工作或者開車的時候，要把座椅調(diào)整到最舒適的狀態(tài)，讓上半身的壓力非常的下肢。搬重物時應(yīng)下蹲，靠著腿部力量來承擔(dān)著重量。另外，每天游泳半個小時能讓腰部和腰椎肌肉得到鍛煉。

3、性欲下降

隨著工作和生活壓力的加大，性生活的次數(shù)越來越少，甚至出現(xiàn)無性欲的情況。夫妻雙方應(yīng)該及時去醫(yī)院做檢查，多進(jìn)行溝通和交流，不能一味的指責(zé)。妻子應(yīng)該給男性一定的鼓勵，平時可以多學(xué)習(xí)關(guān)于性方面的常識。

4、荷爾蒙下降

當(dāng)荷爾蒙下降時會引起性欲減退、性功能障礙以及身體肥胖等。這類人群應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補(bǔ)充雄性激素，平時多參加體育鍛煉，控制性生活的次數(shù)，不能頻繁的手淫。平時可以多吃狗牛羊肉以及麻雀等可都是壯陽的食物。

5、心情煩躁

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，男性患上抑郁癥的幾率越來越高。男性要合理的安排工作和生活，多向家人或者朋友傾訴不良的情緒，周末可以約著朋友一起爬山或者旅游來減輕壓力。

溫馨提示

男性平時要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃綠葉蔬菜和水果，里面含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，防止膽固醇在血管壁沉積，降低患上動脈硬化的幾率。不能一味的選擇維生素片，維生素片不能代替蔬菜和水果。另外，要保持適度的運(yùn)動，不能長時間待在封閉的環(huán)境中。35歲之后應(yīng)該定期去醫(yī)院做全面體檢，身體肥胖的人群要定期做血壓、血脂以及血糖檢查。