當上了年紀后，男性身體中的雌性激素分泌不足，影響性欲望。很多男性因為性功能下降而感覺到不安和煩惱，可以嘗試一下幾種方法來保持性能力。

中年男性如何保持性能力？

1、平衡飲食

保持清淡均衡飲食能改善血管情況，為生殖器官提供充足血液，改善生殖器官局部微循環(huán)。均衡飲食能降低膽固醇水平，防止出現(xiàn)動脈硬化，改善性欲低下問題?？裳a充適量的礦物質和維生素來增強性欲望，也可選擇枸杞子人參等中藥。

2、謹慎用藥

某些藥物會影響性能力比如降血壓、抗抑郁和抗激素類藥物。在用某些藥物治療疾病時，關注性生活是否發(fā)生異常。若是藥物所導致的性欲望低下，應該多和醫(yī)生溝通，選擇合適藥物治療，避免使用會影響性功能的藥物。

3、保持良好的心理狀態(tài)

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，再加上生活和工作上壓力大，容易出現(xiàn)抑郁焦慮不安等不良的心理。需及時消除緊張不安的情緒和思想負擔，安排好工作和生活之間的關系，排除焦慮和憂愁的心理狀態(tài)，也可尋求心理醫(yī)生幫助，打消不必要的顧慮。

4、保持適度運動

保持科學規(guī)律的運動能提高性感受，是性生活的重要保障。通過運動能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善腦垂體分泌激素功能，增多睪丸酮和雄性激素含量，增強性欲望。適合的有氧運動項目有打球游泳或者慢跑等。

5、戒掉煙酒

香煙和酒精會麻木大腦中樞神經(jīng)，減緩對各種外界刺激帶來的反應。香煙中的尼古丁以及酒精會對性刺激反應遲鈍，引起性功能障礙，比如陽痿或早泄等，所以要及時糾正不良的生活習慣，少吸煙喝酒。

6、保持適度性生活

性生活是人類本能，保持和諧性生活能讓控制性活動的中樞神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，增強性腺系統(tǒng)內(nèi)分泌能力，促進性激素分泌，長時間維持性能力。但是要有所節(jié)制，性生活如果過于頻繁的話，會引起全身無力以及腰酸背痛。

溫馨提示

當男性性欲望減退時，妻子應該積極的鼓勵和幫助，不能一味的譏諷和嘲笑，可以多回憶以往性生活的美好感覺，能激發(fā)性欲望，增強男性自信心。