大部分男性不愿意面對(duì)性功能障礙問題，性生活快要達(dá)到性高潮時(shí)陰莖卻疲軟，影響性感受而且打破性生活和諧度，自尊心受到嚴(yán)重打擊，該如何做才好。

男人關(guān)鍵時(shí)候“不行”怎么辦？

1、控制性生活次數(shù)

保持規(guī)律性生活，若過度手淫或長期縱欲，會(huì)讓性器官和中樞神經(jīng)處于過度疲勞狀態(tài)，縮短性生活時(shí)間或?qū)е略缧龟栶?。不能通過二次性交方式來延長性交時(shí)間，不然對(duì)精力帶來嚴(yán)重傷害。只有保持規(guī)律性生活才能保持正常性欲，提高性能力，防止提前射精。

2、及時(shí)消除心理因素

性生活時(shí)偶爾出現(xiàn)一次陰莖疲軟是正?，F(xiàn)象，不必太擔(dān)心。不要因?yàn)榕紶枎状涡越皇《鴨适ё孕判?。夫妻間多溝通和交流，給男性一定的理解和體諒，及時(shí)解除心理上的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)性生活和諧。以正確態(tài)度對(duì)待性生活，學(xué)習(xí)相關(guān)的性常識(shí)。

3、適當(dāng)更換體位

可更換其他體位來刺激性欲望，能得到一定的性滿足。性愛中太興奮時(shí)，可想想其他事情來分散注意力，也可通過緩慢深呼吸方式來延長性生活時(shí)間，因?yàn)橥ㄟ^深呼吸能讓身體各個(gè)系統(tǒng)和肌肉得到一定休息。除此之外也可帶上雙層避孕套，能降低陰莖敏感度，延長性生活時(shí)間。另外性生活時(shí)間太長的話也會(huì)引起陰莖疲軟，可通過停止再刺激的方式。采取女上位姿勢(shì)，當(dāng)男性感覺快要射精時(shí)立即停止刺激，射精反射消失時(shí)再進(jìn)行刺激，反復(fù)多次練習(xí)即可。

4、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)和射精有關(guān)的肌肉群鍛煉，可通過中斷尿液和憋尿的方式來感知肌肉群存在。通過做收縮盆底肌和臀部肌肉運(yùn)動(dòng)，能讓陰莖得到鍛煉，讓陰莖得到充足血液供應(yīng)。性愛時(shí)不能急于插入，可在陰道口活動(dòng)，同時(shí)插的不能太深，離陰道2厘米即可，做小幅度抽插活動(dòng)，能防止陰莖過早疲軟。另外性興奮時(shí)可使用手主動(dòng)向下牽拉陰囊，也可抓住睪丸向下牽拉，能降低性興奮，延長射精時(shí)間。

溫馨提示

每次性生活前必須要控制好情緒，避免緊張、激動(dòng)和憂慮。及時(shí)消除心理上障礙，控制性生活頻率。調(diào)理好飲食，平時(shí)可多吃具有壯陽功效食物，如狗肉韭菜和羊肉。保持規(guī)律作息，多參加體育鍛煉，讓身體處于健康狀態(tài)。