早射精的男人通常飲酒過多、抽煙多，這類人容易出現(xiàn)早泄。所以，男人如果想改善早泄的情況，必須要少喝點酒，可以經(jīng)常鍛煉身體，晚上不要通宵玩電腦游戲，避免性功能肯定受到影響。而且，男人出現(xiàn)早泄后，要積極進(jìn)行調(diào)理，這樣才能益于男人的身心健康。

那么，男人早泄怎么辦？做好這6件事能讓你更持久！

第一、積極治療早泄的原發(fā)病

男性早泄主要原因可能是生殖疾病，如前列腺炎，睪丸炎等。長期炎癥刺激可導(dǎo)致男性性生活和早泄。包皮過長也是導(dǎo)致早泄的重要因素，由于包皮過長龜頭無法長時間暴露，它對性生活非常敏感，很容易射精太早，應(yīng)該盡快做包皮環(huán)切術(shù)。

第二、不要盲目濫用藥物

對于早泄的防治，應(yīng)立足于不同的體質(zhì)類型，而不是單純使用壯陽藥，盲目濫用壯強(qiáng)藥可能不能改善性功能，但可能導(dǎo)致其他疾病。因此，藥物治療必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，并有針對性地對癥進(jìn)行早泄，這樣才能起到很好的治療效果。

第三、多吃補(bǔ)陽的食品

壯陽的食物包括狗肉、羊肉、核桃、羊腎等。動物內(nèi)臟含有大量的性激素、能增強(qiáng)精子的活力和性欲。此外，也可以多吃一些含鋅的食品，如羊肉等。牛肉、雞肝、雞蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸的食物如山藥、白銀、海參、章魚等能幫助改善性功能和早泄。

第四、在性生活上要有節(jié)制

如果男人長期手淫、或是長期性行為過度，沉浸在色情作品中，經(jīng)常手淫導(dǎo)致精神疲憊，是導(dǎo)致陽痿、早泄的重要原因，所以必須要有所克制。實踐證明，可以停止性生活一段時間，這樣可以避免各種性刺激，讓性器官得到休養(yǎng)，這也是防止早泄的有效措施。

第五、要消除負(fù)面情緒

必須了解性知識和心理因素對性功能的影響，正確對待性欲，不要因為一兩次的失敗而導(dǎo)致沮喪和缺乏信心。夫妻雙方應(yīng)增加情感交流，消除不和諧因素，默契合作，女性應(yīng)關(guān)心、愛撫、鼓勵丈夫，不要讓丈夫有過大的心理壓力。要集中思想，尤其是在性欲高峰時，集中思想有利于改善早泄。

第六、改善自身的體質(zhì)

如果男人體質(zhì)虛弱、過度疲勞、睡眠不足、以及緊張和持久的腦力勞動，這也是導(dǎo)致疾病的主要原因，應(yīng)積極參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意進(jìn)行休息，不要過度勞累。

總之，早泄是可以及早預(yù)防的，男性在自身健康方面應(yīng)特別注意，平時應(yīng)該多進(jìn)行體育運(yùn)動，只有體質(zhì)得到提升、并保持一個良好的心態(tài)，注重夫妻感情的培養(yǎng)，這樣就可以遠(yuǎn)離早泄。