最讓男性害怕的就是提前射精，不能滿足性伴侶性需求，影響夫妻之間感情。若想要延長性生活時(shí)間，夫妻雙方都能達(dá)到性高潮，需要控制射精。

男性應(yīng)該如何控制射精？

1、選擇延時(shí)型避孕套

一般提前射精的男性龜頭敏感性度高，由于龜頭敏感當(dāng)受到擠壓或熱感時(shí)會(huì)提前射精。可在龜頭表面涂抹麻醉劑，能降低龜頭敏感度，控制射精。另外現(xiàn)在市面上也有延時(shí)性避孕套，主要通過降低龜頭敏感度而延長性生活時(shí)間。

2、分散注意力

控制射精能力直接決定射精快慢，當(dāng)有性刺激時(shí)會(huì)引起男性快速射精。陰莖勃起硬度良好且性生活時(shí)處于興奮狀態(tài)時(shí)，可適當(dāng)分散注意力，能降低大腦性興奮，控制射精。經(jīng)過研究表明完整的性反應(yīng)分為興奮期、高潮期和消退期，若想要延長陰莖勃起狀態(tài)，就應(yīng)該想辦法控制性中樞神經(jīng)興奮性。

3、調(diào)整呼吸

性生活時(shí)感覺將要接近射精時(shí)，需大幅度深呼吸，防止情緒過于緊張和激動(dòng)，避免提前射精。另外陰莖在抽插過程中，若身體有迅速反應(yīng)的話可使用手對(duì)陰莖部位輕輕按壓，可對(duì)尿道帶來壓力，在陰莖背面有很多小管道，避免陰莖處于充血狀態(tài)，從而減弱射精欲望。

4、可用冷水對(duì)陰囊部位沖洗

性生活前可用冷水對(duì)局部沖洗或冷敷，能讓陰囊收縮，延長性生活時(shí)間，控制射精。另外要保持適度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾陨顣r(shí)需運(yùn)用到臀部、大腿肌和手臂肌肉群，可通過仰臥起坐、俯臥撐和下蹲運(yùn)動(dòng)來讓這些肌肉得到鍛煉，可控制射精。

5、調(diào)整好性生活頻率

若是長時(shí)間沒有性生活，男性性腺和副性腺積累很多分泌物，稍微受到性刺激時(shí)分泌物就會(huì)聚集到后尿道，增加后尿道壓力。這種壓力信號(hào)直接反饋給大腦，傳遞到射精中樞，導(dǎo)致提前射精。所以要保持規(guī)律性生活，控制性生活時(shí)間和頻率。

溫馨提示

男性要克服不良的心理，當(dāng)有陽痿早泄時(shí)可影響性生活質(zhì)量，夫妻雙方要互相配合和諒解，尤其是妻子要給男性一定鼓勵(lì)，幫助他們建立自信心，同時(shí)要營造溫馨舒適的性愛環(huán)境。另外性生活時(shí)可以帶雙層安全套，能降低陰莖頭敏感度。若是通過以上5種仍然不能控制射精的話，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，找出其原因才能從根源上解決提前射精問題。