現(xiàn)在很多男性朋友都有性功能下降的問題，除了一些病理因素外，主要就是因為自己在平時不注重個人衛(wèi)生，性生活頻繁，還不能夠控制自己等等。那要如何才能夠保證自己的精力？

男人應該怎么“養(yǎng)精力”？做好這幾點很重要

1、戒煙酒

對于男性來說，吸煙喝酒是為人做事間最為平常的，很多的男性都是一天兩包煙，甚至是更多。吸煙有害健康，但很多人就是控制不住想要抽煙。染上煙癮有的是因為自己的生活壓力大，遇到煩心事沒有方法訴苦，畢竟是一個男人，什么事都是要自己來承擔，但吸煙不是解決方法。因為吸煙不僅解決不了任何問題，他還會給我們的身體帶來不可想象的災難，它不僅僅會導致男性的身體出現(xiàn)這樣那樣的問題，他還會導致男性的精子質(zhì)量下降，會影響到男性的DNA，甚至會導致睪丸的萎縮，使得精液異常，會給我們的下一代帶來不可估計的在災難，有可能使身體上面的，有可能是智力上面的，所以說還是要減少抽煙，盡量用別的方法去解決。

2、控制欲望

男人出現(xiàn)那方面的問題很多是因為縱欲過度引起的，所以在生活當中一定要杜絕這類行為的發(fā)生，最好要和自己的另一半商量夫妻生活的數(shù)量，生活中要給自己充足的休息時間，特別是在11點之后，這個時間段一定要注意休息，在這個時間段之后最好不要進行性生活。

3、減少電子輻射

想要養(yǎng)精還要減少電子產(chǎn)品帶來的輻射，比如我們的電視手機和電腦，都是要少看的，因為這個過程都是要消耗腦力體力和精力，而且閃爍的屏幕會對我們的眼睛產(chǎn)生一定的危害，肝臟的健康就是和我們的眼睛有著很大的關(guān)系，因此經(jīng)常就能夠發(fā)現(xiàn)看電視或者是上網(wǎng)的人都是會出現(xiàn)精力缺乏的狀況發(fā)生。

4、保持干凈

在生活中我們要注意自己的身體健康，要學會清潔自己，因為很多的情況下，對于我們的隱私部位都是比較容易臟的，應該每天都是對包皮等進行清洗，要避免持續(xù)兩小時的劇烈活動，對于穿緊身不透氣褲子，泡熱水澡，騎車，或者是坐沙發(fā)等都不能夠超過兩小時，因為這些都是不利于散熱的，要穿寬松的衣服，能夠快速的散熱去汗。

5、注意飲食

對于如何選擇正確的飲食，在日常生活中要多吃枸杞，枸杞能夠補腎、生津、生精、益氣，是我們的補物之一，雖然枸杞的補腎功能好，但是還是不能夠吃的太多，每天十粒就差不多了，吃的太多的話，會導致對身體的壞處。