維生素是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但隨著年齡增長抵抗力和免疫力下降，此時(shí)維生素起著至關(guān)重要作用，尤其是男性合理補(bǔ)充維生素，才能維持身體健康，降低患上癌癥幾率。

老年男性需補(bǔ)充哪些維生素？

1、維生素E

維生素E屬于脂溶性的，能消除自由基，清除體內(nèi)的過氧化質(zhì)質(zhì)，達(dá)到抗氧化效果，從而延緩衰老。男性合理的補(bǔ)充維生素E，能降低患上前列腺癌和陰莖癌幾率?？梢詮奶烊恢参镉突蚓G色食物中獲取。但不能吃太多，以免引起腹瀉、看東西模糊和全身無力等。

2、維生素B1

維生素B1是水溶性的，能防止腳氣病，刺激食欲，為神經(jīng)提供所需要的營養(yǎng)，增進(jìn)肌肉。很多老年人有不同程度的胃口不佳或周圍神經(jīng)炎以及消化不良，可以補(bǔ)充維生素B1來緩解此癥狀。在小麥大豆和五谷類中含有維生素B1。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素B1片。

3、維生素A

維生素A屬于脂溶性維生素，能維持上皮細(xì)胞生長和預(yù)防酵母軟化癥以及結(jié)盟癥同時(shí)也可增強(qiáng)對(duì)傳染病的抵抗力，一般老年人上皮細(xì)胞容易受到損傷且抵抗力下降，合理補(bǔ)充維生素A能增強(qiáng)抵抗力，在胡蘿卜、深色蔬菜、蛋類乳類和動(dòng)物肝臟中含有維生素A。另外也可補(bǔ)充維生素A膠丸。

4、維生素C

維生素C屬于水溶性的，又被稱為抗壞血酸，在身體中起著至關(guān)重要作用，能維持血管、骨骼和肌肉器官處于正常狀態(tài)，同時(shí)可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防止出血。維生素C也能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，加快結(jié)締組織生成。蔬菜水果中含有豐富維生素C，也可口服維生素C片。

溫馨提示

老年男性需補(bǔ)充以上維生素，但這并不代表著補(bǔ)充的越多越好，盡量間斷性補(bǔ)充，以免引起維生素中毒。另外老年男性要保持一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食或過飽過饑，不然會(huì)減弱腸胃功能。每天要補(bǔ)充足夠水分?jǐn)z入，不能等到口渴之后再喝水，以免引起血液粘稠而導(dǎo)致心血管疾病。春天多參加戶外活動(dòng)來釋放壓力，做到早睡早起能促進(jìn)大腦健康，提高智力和記憶力，防止出現(xiàn)老年癡呆癥。多吃含膳食纖維食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便好習(xí)慣，這樣能減少痔瘡和便秘等肛腸疾病產(chǎn)生，同時(shí)也降低患上大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。