長跑運(yùn)動

2012-01-21 07:30:23 家庭醫(yī)生在線

長跑運(yùn)動

　　長跑過程中較長時間地有節(jié)奏地深長呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應(yīng)地提高；長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

　　不僅如此，長跑時，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

　　長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。

　　但平時沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動量大大超出平時負(fù)荷，有可能會造成猝死或者其他運(yùn)動傷害。

　　長跑雖好，但以下兩類人要先咨詢醫(yī)生的意見，得到許可才能進(jìn)行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。

編輯推薦

“少年白發(fā)”警惕腎虛

人是不是真會“一夜愁白了頭”呢？現(xiàn)在的年輕人，十來二十歲沒染發(fā)就一頭的白頭發(fā)，擔(dān)心形象之余你還應(yīng)該擔(dān)心你的“兵器”：兄弟，是不是腎太虛了呢？

　　“小將軍”衰老的跡象

　　越老的男人越值錢。可男人的“命根子”一旦老了，這個男人立馬就“不值錢”了。你的私處開始衰老沒有，請留意這些癥狀。

　　男人分手以后還會痛多久

　　我沒有你想象中那么堅強(qiáng)。離開你以后，我還是愛你，可是不會說出來；我不懂把甜言蜜語整天掛著嘴邊，而是放在心里，想你，等你……

　　十種男人天生壽命長

　　男人愛逞強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝、愛冒險，所以說男人比女人短命并不是一句詛咒，但是有些男人的條件縱非得天獨厚，卻能長命百歲，盡享齊人之福。

　　牙膏外用讓你更久更堅挺