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克制自身欲望需要從心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、增強(qiáng)意志力、規(guī)律生活、適度運(yùn)動等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正視自己的欲望，分析其產(chǎn)生的原因和影響，通過自我對話和心理暗示來控制欲望。 2.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)欲望出現(xiàn)時，嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他有意義的事情上，如閱讀、繪畫、聽音樂等。 3.增強(qiáng)意志力：可以通過設(shè)定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)來鍛煉意志力，從而更好地克制欲望。 4.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，合理的飲食，規(guī)律的作息，有助于穩(wěn)定情緒和心態(tài)，減少欲望的沖動。 5.適度運(yùn)動：運(yùn)動能釋放身體內(nèi)的壓力和不良情緒，增強(qiáng)身體的自控能力，對克制欲望有一定幫助。 總之，克制欲望是一個長期的過程，需要不斷地自我調(diào)整和堅(jiān)持。要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸有效地控制欲望。

建議檢查是否是甲亢啊一般是每周2-3次,適可而止啊.只要自己不感到疲勞就可以了啊.而且這個本身是有很大的個體差異的啊.

分散注意力.

少看黃色刊物,讓自己忙一點(diǎn),別亂想

轉(zhuǎn)移注意力,減少性刺激