上舌頭潰瘍實(shí)在是一件痛苦的事情，引起舌頭潰瘍的原因有許多，但是好了之后一個(gè)不小心又會(huì)再次被舌頭潰瘍所纏上，有什么方法能夠有效預(yù)防舌頭潰瘍的發(fā)生呢？舌頭潰瘍?cè)谥委煹耐瑫r(shí)還應(yīng)該注意預(yù)防問題，今天小編就給大家介紹幾點(diǎn)預(yù)防舌頭潰瘍所應(yīng)注意的問題。

預(yù)防舌頭潰瘍的五個(gè)要求

注意口腔衛(wèi)生

養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

保證睡眠時(shí)間

保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是舌頭潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔黏膜上“出火”，引起舌頭潰瘍。

放松心態(tài)

保持心情舒暢、樂觀開朗。中醫(yī)認(rèn)為，如果長時(shí)間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致舌頭潰瘍的常見原因。

調(diào)節(jié)飲食

要減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等，少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅(jiān)硬的食物。

營養(yǎng)搭配

要注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類（冬筍、毛筍、筍干）、腌制品（咸魚、咸肉、咸菜）、柿子和蟹類等易引起舌頭潰瘍加重的食物。

舌頭潰瘍會(huì)使人感到很尷尬，所以我們要考慮各方面的因素，做好預(yù)防工作，從而擺脫舌頭潰瘍的困擾。

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