牙石是牙科的一種，相信很多人對(duì)這種疾病并不陌生，那么大家對(duì)牙石的了解有多少呢？牙石的預(yù)防和保健的方法，應(yīng)該怎樣來(lái)進(jìn)行呢？牙石是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，是一種破壞性疾病，牙石如何預(yù)防保健呢？一起來(lái)了解一下吧：

養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：

1、早晚用保健牙刷進(jìn)行有效的刷牙，特別要注意清除牙齦邊緣的牙菌斑。

2、使用牙線或其他的潔牙用具（牙簽、牙間刷）清除牙齒鄰面的牙菌斑。

3、注意膳食平衡，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。

4、吸煙是牙周疾病的重要因素，提倡戒煙。

5、定期進(jìn)行口腔檢查，最好是6個(gè)月一次，定期潔治，每年潔牙1～2次。

6、刷牙：是保持口腔衛(wèi)生的最有效方法，良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑，軟垢，食物碎屑及部分色素，同時(shí)還能按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)。

牙石的預(yù)防方法：

1、使用什么樣的牙刷好 應(yīng)當(dāng)選購(gòu)直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內(nèi)運(yùn)作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個(gè)月?lián)Q一次為佳。

2、掌握正確的刷牙方法 首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對(duì)冷熱產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個(gè)面。刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來(lái)回刷，然后將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；刷里面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面；刷咬合面：將牙刷平放，來(lái)回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次數(shù)應(yīng)以幾次為好 其實(shí)刷牙的次數(shù)只能增加，而不能減少，三餐后及睡前共四次，最好于每次進(jìn)食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么樣的牙膏好 牙膏里都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)就好，市場(chǎng)上銷售的牙膏質(zhì)量與其價(jià)位成平行關(guān)系，應(yīng)選用含氟牙膏，像高露潔、佳潔士都比較好，但不可長(zhǎng)期使用一種品牌的牙膏。

5、要學(xué)會(huì)用牙線和牙縫刷 牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯后使用，應(yīng)在牙醫(yī)的指導(dǎo)下正確操作，牙縫刷適用于齒縫大的人，牙線的選購(gòu)以柔軟有彈性為好。

6、關(guān)于漱口藥水 漱口藥水對(duì)于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但對(duì)牙石、牙周骨破損、牙石的患者則沒(méi)有什么作用，我們的建議是不要長(zhǎng)期使用漱口藥水。